Calendario menstrual: calcula tu próxima regla o periodo
Indica el primer día de tu última regla (FUM o FUR) y cuánto suele durar tu ciclo. Verás tus próximos tres periodos en el calendario menstrual y, si la regla se retrasa, cuántos días de retraso llevas.
El calendario menstrual cuenta desde el primer día de tu última regla y suma la duración de tu ciclo. Es una estimación: el ciclo puede moverse unos días por muchos motivos. Úsalo para organizarte, saber cuándo tienes un retraso y notar cambios que conviene comentar con tu médico. Si tu ciclo varía, elige "Mi ciclo varía" e indica tu ciclo más corto y el más largo para ver un intervalo en lugar de un solo día.
Cómo calcular tu próximo periodo
El calendario suma la duración media de tu ciclo al primer día de tu última regla para hallar el día en que debería empezar la siguiente, y repite la cuenta para los ciclos posteriores. El ciclo se cuenta desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente. La mayoría de los ciclos duran entre 21 y 35 días, y la regla suele durar de 2 a 7 días (NHS; ACOG); el Calendario Menstrual ¡Yo Decido! del Gobierno de México (CONAPO) da los mismos 21 a 35 días y de 2 a 8 días de sangrado. Si tu ciclo varía, indica tu ciclo más corto y el más largo: verás un intervalo y no un único día.
Las fechas son estimaciones. El estrés, una enfermedad, los cambios de peso, el ejercicio intenso, la lactancia y algunos anticonceptivos hormonales pueden adelantar o retrasar la regla (NHS). Si tienes un retraso, el calendario cuenta los días y te dice cuándo una prueba (test) de embarazo casera es más confiable. No es un método anticonceptivo: el método del calendario (o del ritmo) está entre los menos eficaces para evitar un embarazo (OMS, manual Planificación familiar). Esta herramienta es solo informativa y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
Suma la duración de tu ciclo al primer día de tu última regla: si tu ciclo suele durar 28 días y tu última regla empezó el 1 de octubre, la siguiente debería llegar hacia el 29 de octubre. El calendario hace la cuenta y la repite para tus próximos tres ciclos. Cuanto más regular sea tu ciclo, más se acercará la estimación.
La mayoría de los ciclos duran entre 21 y 35 días, con una media de 28, y la regla suele durar de 2 a 7 días (NHS; CONAPO). En los primeros años tras la primera regla son frecuentes los ciclos de hasta 45 días (ACOG). Consulta a tu médico si tus ciclos suelen durar menos de 21 o más de 35 días, o si su duración cambia más de 7 a 9 días de un ciclo a otro (ACOG).
La mayoría de las pruebas (test) de embarazo caseras funcionan desde el primer día de retraso, y el resultado es más confiable una semana o más después (NHS; FDA). Si sale negativa y la regla no llega, repítela unos días después; si vuelve a salir negativa, acude a tu médico (NHS); en México, si tienes IMSS, a tu Unidad de Medicina Familiar (IMSS). Nuestra calculadora de cuándo hacer la prueba de embarazo te da las fechas.
El estrés, una pérdida de peso brusca o el sobrepeso, el ejercicio intenso, algunos anticonceptivos hormonales, la lactancia, el síndrome de ovario poliquístico y el inicio de la menopausia pueden retrasar o detener la regla (NHS). Consulta a tu médico si te faltan tres reglas seguidas o si tu ciclo se vuelve irregular (NHS).
No. El calendario predice la regla, no los días en que puedes quedar embarazada, y la ovulación puede cambiar de un ciclo a otro. Con el método del calendario tal como se usa habitualmente, unas 15 de cada 100 mujeres quedan embarazadas en un año (OMS). Habla con un profesional de la salud sobre un método anticonceptivo. Si buscas un embarazo, nuestra calculadora de ovulación estima tus días fértiles.
Para leer más
Las fechas y la información de salud de esta página siguen estas fuentes.
- NHS — Periods
- NHS — Missed or late periods
- ACOG — Abnormal Uterine Bleeding
- ACOG Committee Opinion 651 — Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign
- WHO — Family Planning: A Global Handbook for Providers (2022)
- NHS — Doing a pregnancy test
- FDA — Home Use Tests: Pregnancy
- CONAPO — Calendario Menstrual ¡Yo Decido! (2026)
- IMSS — ¿Estás embarazada?
Aviso Médico
Esta herramienta es solo informativa y no sustituye el consejo médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consulta siempre a tu médico o a un profesional de la salud calificado ante cualquier duda sobre una condición médica.
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