Cuando el recién nacido está en la casa, deseas que tu hogar sea lo más seguro posible. Pero a veces las madres experimentan un nivel de ansiedad demasiado alto. Algunas nuevas mamás no pueden calmarse y sienten que algo amenaza a sus bebés en todo momento: ¿qué pasa si el bebé se asfixia mientras duerme? ¿El bebé contraerá una infección terrible? ¿Ahogarse al nadar? ¿O alguien la robará? Intelectualmente, mamá puede entender que estos escenarios son poco probables, pero una voz inquietante continúa preguntando: "¿Y si? ..." [1]
¿Esto es normal?
El parto y las primeras semanas con un bebé en brazos son estresantes. En la cultura popular, las imágenes de la maternidad a menudo representan a una mujer que domina el nuevo rol con facilidad y naturalidad. Pero esto no es así; se necesita esfuerzo y tiempo para acostumbrarse a todas las exigencias de un recién nacido. Además, todo esto está sucediendo en el contexto de numerosas tareas domésticas e insomnio. La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo a condiciones tan difíciles [2].
¿Existe alguna forma de lidiar con la ansiedad?
Siempre que se te ocurra un pensamiento perturbador, trata de eliminarlo. Considéralo lógicamente. ¿Puede realmente volverse realidad? Considera un pensamiento no un mal presagio, sino una suposición sobre el posible desarrollo de eventos, uno de muchos. Qué puede hacer para ayudarse a sí mismo:
- A diferencia de algunos libros de psicólogos populares, los pensamientos son irrelevantes. Intenta provocar una tormenta con tu mente. Es poco probable que lo consigas. Entonces, ¿por qué debería ser profético pensar en una amenaza a la vida de un niño? Realizar estos ejercicios de pensamiento le ayudará a acostumbrarse al hecho de que sus pensamientos no afectan la realidad.
- Imagina tu voz interior como una criatura de cuento de hadas. Por ejemplo, imagina que se trata de un abuelo gracioso de voz chillona que siempre se queja de algo. Reírse de los pensamientos los privará de su poder. Imagina que tus pensamientos son invitados a tu cena. Entre ellos hay personalidades extrañas e incluso descaradas. Recuerda, esta es tu fiesta, puedes pedirles que se vayan.
¿Cómo sé si tengo ansiedad posparto?
Si no puedes obtener ningún alivio de tus pensamientos ansiosos, es posible que tengas ansiedad posparto. Es una buena idea hablar con tu médico para obtener ayuda que te permitirá disfrutar de tu nuevo viaje hacia la maternidad [3].
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