En este punto, tu bebé necesita de 12 a 16 horas de sueño, incluyendo las siestas diurnas [1]. ¿Pero qué debes hacer para que esto suceda?
Sigue una rutina
A los niños les gustan las cosas es predecibles, así que trata de acostar a tu bebé a la misma hora todos los días. ¿Cómo puedes determinar la hora de acostarse? Tu bebé te dará algunas pistas, como frotarse los ojos y verse relajado; también es posible que llore o se porte mal. Con es recomendable que le dejes cansarse en exceso [2].
El sueño más importante para un bebé se produce entre las 22.00 y las 6.00 horas [3]. Sin embargo, acostarlo demasiado temprano o demasiado tarde, o tener un horario irregular, puede hacer que se despierte por la noche frecuentemente.
Acuesta a tu bebé en la cuna antes de que caiga en un sueño profundo
Esto ayudará a que tu bebé aprenda a dormirse por sí mismo. Es posible que tu pequeño sufra ansiedad por separación cuando se percate de que no estás a su lado [4]. Puedes calmarle hablando con una voz tranquila, acariciando su barriga o el puente de su nariz y entre las cejas. Evita sacarle de la cuna.
No olvides que los bebés menores de un año deben dormir boca arriba [5].
Ayúdelos a conciliar el sueño con:
- Una habitación oscura (puedes usar cortinas opacas).
- Ruido blanco (encontrarás información en la app).
- Rituales nocturnos a la hora de dormir como leer un cuento.
¿Qué pasa con las siestas durante el día?
A los cinco o seis meses, la mayoría de los bebés duermen tres veces al día. Sin embargo, su tercera siesta solo dura entre 30 y 45 minutos y pronto desaparecerá de su horario de sueño [6]. Para saber si tu bebé está listo para cambiar de tres siestas diurnas a dos, responde las siguientes preguntas [6]:
- ¿El bebé duerme menos de diez horas durante la noche?
- ¿El bebé permanece despierto por la noche durante dos o tres horas varias veces a la semana?
- ¿El bebé se salta una de sus tres siestas al menos cuatro veces a la semana?
- ¿Las tres siestas son cada vez más cortas cuando solían durar al menos una hora?
Si respondiste "sí" a alguna de estas preguntas, debes aumentar el tiempo de vigilia de tu bebé a dos o dos horas y media por la mañana y luego a dos horas y media o tres horas antes de la segunda siesta. Puedes ampliar la ventana de vigilia 15 minutos cada día o cada dos días hasta que elimines la última siesta [6].
