02 jun 2026

Födselplan smärtlindring tips

Snabb lägesrapport: v. 32. Ska bara slänga in en fråga om födselplan. Vill få klart delen om smärtlindring och varma kompresser Det jag tänker skriva: - Lustgas först, bad eller dusch, TENS. Öppen för sterila kvaddlar. Epidural om det drar ut på tiden - Be om varma kompresser och hands on skydd av mellangården - Partner påminner om lägesbyte och andning Någon som gjort hemmamassage av mellangården runt v. 34. Hur ofta och med vad. Känns jag i fas i v. 32 eller missar jag något. Jag läser 1177 och tar med till MVC men vill höra era konkreta rader nu 🤰💪🧡

Share your story in the amma app

Join thousands of moms — post, react, and get support

Rated 4.8· 417,594 reviews

Comments

Add a comment

Du låter helt i fas, v32 👍 Postpartum här. Jag började massera runt v35, var 3:e dag, kort stund efter dusch med parfymeringsfri olja. Spegel hjälpte första gångerna. I planen skrev jag också: varm handduk vid kryst + bli guidad att pausa. Kör det som funkar för er just nu 💛
1
så bra plan! v37 här. Började massera v34, 2-3 min var 3:e dag med rapsolja efter dusch. Partnern påminde om blåspauser + lägesbyte - guld. La till “lugn röst och varma dukar vid utdrivning”. ska fråga på MVC/1177 och återkoppla. peppkram från mig 💛
1
Du är i fas! Jag skrev min plan i v32. Massage från v34, kort efter dusch med neutral olja, varannan-var tredje dag. Skriv också: be om att dom fixar varma kompresser tidigt + påminn om toa/energi. Heja! ✨🧡
1
Åh tack, peppkram tillbaka! Skriver in blåspauser + lugn röst/dukar 🙌 Hur kändes massagen?
Tack! Tar med kompresser tidigt + toa/energi. Massage v34 efter dusch-vilken olja kör du? 🧡
Tack Frida! Ska bara slänga in en fråga: parfymfri, neutral olja räckte? Spegel-tipset = guld 💛
Heja! v32 är perfekt fas 💛 Jag gjorde mellangårdsmassage från v34, ca 3 ggr/vecka i duschen med lite neutral olja, ~5 min. Varma kompresser + hands‑on hjälpte mig. Lägg in: påminn om lägesbyte, töm blåsan, långsam kryst 🍃
1
Tack Emelie! Lägger in lägesbyte, blåsa, långsam kryst. Startar massage v34. Neutral olja räcker? 🙌🌿
Heja Ronja! v32 = bra läge 🙌 Jag gjorde massage v34, var 2:a dag i duschen, 5-10 min, med neutral olja eller lite glid oxå. Varma kompresser + hands-on skydd hjälpte. Sterila kvaddlar gav kort rygglindring för mig. Partner som påminner om lägesbyte & toapaus = guld ✨
1
Tack! Ska bara slänga in en fråga: masserade du ländryggen i duschen? Toapaus-pepp = guld ✨
Heja Ronja! Du är i fas 🙌 Jag körde från v34, varannan dag 3-4 min. Värm händerna, korta naglar, parfymfritt glid. Sitt på sängkant med fot på stol - lättare än dusch för mig. Kompresser: be dom rotera 2-3 varma handdukar, säg till om temp 💛
1
Heja Ronja! v32 = klockrent 💛 Jag började massera v34, kort stund efter dusch med oparfymerad olja, typ var 3:e dag. Spegel hjälpte. Lägg till: toapauser, sugrör, dämpat ljus/musik, kodord för byte. Partner: mjuk käke/axlar + värme i ländrygg. Dom små grejerna gör stor skillnad ✨
1
Tack Moa! Lägger in toapauser, sugrör, kodord + ländryggsvärme 🙌 Spegeln-kör du alltid efter dusch?
Tack Josefin! Sängkantspos + roterande handdukar = guld 💛 Start v34, 3-4 min. Säga till om temp -ok!
v35 här - känner igen mig! Jag kör massage från v34, 2-3 ggr/vecka med oparfymerad olja, kort och mjukt. Skriv också in: lugn belysning, att dom säger till innan dom rör, påminnelse om att kissa/äta smått + tryck på korsryggen. Skickar en varm kopp te genom skärmen ☕️🧡
1
Åh tack! Lägger in belysning, förvarning, kissa/äta + korsrygg. Kör du neutral olja? ☕️🧡