Vamos ver como esse medo é normal e como lidar com ele
Sim, seu corpo vai mudar durante a gravidez, e você vai ganhar peso. Em média, a maioria das mulheres ganha cerca de 11-14 kg, mas é difícil prever, porque cada corpo é diferente [1]. Além da sua barriga, seu quadril e seus seios aumentam. O acúmulo de gordura é necessário para o desenvolvimento do bebê e para a amamentação [2].
Sei que todas essas mudanças são boas para o meu bebê, mas eu continuo ansiosa em relação a elas.
Muitas pessoas acreditam que todas as grávidas deveriam ficar encantadas com a gravidez porque elas estão criando uma nova vida. A expectativa irreal pode fazer as futuras mães ficarem constrangidas e envergonhadas por qualquer emoção que não seja alegria durante a gestação. Apenas lembre que os seus sentimentos não precisam corresponder às expectativas de ninguém – e não devem! Medos e ansiedades sobre mudanças no seu corpo são totalmente normais.
Por que a gravidez pode ser tão inquietante?
Você se lembra da sensação de passar pela puberdade? Uma gravidez tem muitas semelhanças com uma gestação: você está exposta a uma grande quantidade de hormônios, seu corpo está mudando com rapidez, você está fervilhando com uma gama de sentimentos muitas vezes contraditórios. Pode parecer que seu corpo não pertence mais a você. Todos esses elementos criam muito estresse, especialmente se você estiver acostumada a manter tudo sob controle [3].
Então o que eu posso fazer?
Se você tem um histórico de ansiedade por causa do seu peso ou de transtornos alimentares, a gravidez pode ser uma ótima oportunidade de fazer uma reconciliação com seu corpo. Considere as crenças e os sentimentos que fazem você achar que precisa perder peso. Que desejos você está projetando numa dieta e na perda de peso – para se sentir especial ou desejada? Talvez você queira abafar um medo ou obter a aprovação de certas pessoas? Como você pode mostrar a si mesma que esses desejos estão separados do seu peso [4]?
Talvez você entenda racionalmente que um desejo constante de perder peso não é lógico nem saudável, mas existe uma voz interna que sempre critica o seu corpo. Tente conversar com essa voz ou até mesmo escrever uma carta para ela. Agradeça pela preocupação, e então descreva como sua vida seria sem essa voz. Esse exercício pode ajudar você a entender que esses pensamentos destrutivos não são uma descrição correta da realidade [4]. Se os pensamentos sobre o ganho de peso durante a gravidez parecerem opressivos ou puderem levar você a comportamentos prejudiciais, é uma boa ocasião para procurar um terapeuta. Ele ou ela pode oferecer apoio durante esse momentos desafiador.
E se eu estiver comendo o tempo todo por causa do estresse?
Pense em como você se sente durante e depois das refeições. Que desejo você está tentando realizar com a comida? Você deseja proteção do medo e da ansiedade, uma sensação de segurança ou outra coisa? Expresse seus sentimentos, escreva o que está sentindo, permita-se sentir. Como você pode satisfazer esses sentimentos de uma forma mais profunda e significativa [3]?
Como posso fazer as pazes com meu novo corpo?
Seu corpo atual pode não corresponder à sua autoimagem de uma vida toda. Essa é uma sensação estranha que às vezes parece desagradável. Em vez de remoer a estranheza do seu corpo, pense no quanto ele é milagroso e criativo. Seu corpo está gerando uma nova pessoa! Olhe-se no espelho e invente um mantra positivo. Talvez algo como "Meu corpo é uma obra de arte, criando uma vida nova!" [3].
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