Ganho normal de peso para o primeiro trimestre
Na maior parte das gestações, não ocorre um grande aumento de peso no primeiro trimestre. Ganhar entre 450 gramas e 2 quilos é considerado a média e se deve à formação da placenta e a um aumento no volume de sangue circulando, e não em um aumento de gordura [1].
Devido à náusea, muitas grávidas sofrem uma diminuição de apetite e uma aversão à comida. Para aquelas que são afetadas por isso, elas podem até perder peso – cerca de 1 quilo – durante o primeiro trimestre. Para aquelas que não lidam com isso, é provável que o peso se mantenha estável, exceto por causa de mudanças na dieta ou nas atividades físicas.
Durante as primeiras 12 semanas, bebê em crescimento não precisa que a mãe consuma calorias adicionais. Seu médico vai monitorar com cuidado o ganho de peso no segundo trimestre. Experiências e necessidades individuais variam, é claro.
Quanto aumento de peso é saudável?
Ginecologistas russos e americanos recomendam [2] medir seu índice de massa corporal (IMC) durante o primeiro check-up (por volta da 8ª ou 10ª semana de gravidez). O IMC é calculado dividindo seu peso pela sua altura. Grávidas com um IMC mais baixo precisarão ganhar mais peso durante a gravidez do que aquelas com um IMC mais alto.
Aqui vão algumas orientações gerais para um ganho de peso saudável durante a gestação:
IMC < 18.5 – Aumento de peso entre 450 g e 600 g por semana;
18.5 < IMC < 25 – Aumento de peso entre 360 g e 500 g por semana;
25 < IMC < 30 Aumento de peso entre 225 g e 340 g por semana;
BMI > 30 – Aumento de peso entre 180 g e 270 g por semana.
É mais saudável ganhar peso aos poucos, em vez de repentinamente, para garantir o crescimento normal do bebê e evitar complicações na gestação. Em média, é recomendado que você consuma entre 200 e 400 calorias extra por dia durante o segundo trimestre [1]. No entanto, é melhor ingerir essas calorias extra por meio de alimentos saudáveis e integrais do que do doces ou junk food.
