olá

Oi, meninas! No meu 3º tri faço caminhada leve (20-30min cedo, no fresquinho de Olinda), alongamento/respiração e assoalho pélvico. Às vezes hidro. Água sempre! Confere com tua obstetra 🙂

Oi, meninas! No meu 3º tri faço caminhadas leves (20-30 min), alongamentos, bola e respiração. Hidro ajudou na lombar. Sempre com ok da obstetra e paro se dói. Bora no seu ritmo! 💛

Oi, meninas! No 3º tri fiz caminhadas curtinhas (20-30 min) cedinho, alongamento suave e yoga prenatal/hidro quando liberado. Bola de pilates ajudou a lombar + respiração. Sempre pergunto à obstetra e vou no meu ritmo. Força! 💚

Oi, meninas! No 3º tri eu fazia caminhada leve 20-30min, alongamentos e bola (respiração/mobilidade de quadril). Quando dava, hidro beeem tranquila ajudou no inchaço. Sempre com liberação da obstetra e ouvindo o corpo 🙂🤰

Oi, gente do grupo! No meu 3º tri fiz caminhadas curtas na orla, alongamento + ioga pré-natal e bola de pilates p/ lombar. Hidro tbm aliviou. Vai no seu ritmo e fala com seu obstetra 😉

Oi, meninas! No meu 3º tri fiz caminhadas curtas (20-30min), alongamentos suaves, respiração e hidro leve. Bola de pilates aliviou a lombar. Sempre com aval da obstetra/fisio e ouvindo o corpo. 💛

Oi, meninas! No 3º tri faço caminhadas leves (20-30min), alongamentos e exercícios na bola. Respiração diafragmática ajudou mto. Sempre com ok do obstetra e pausas. Dormi melhor assim 😊

Estou fazendo encaxamentos,E ficando na posição como ser fosse sentar