O que você precisa saber para se preparar para a gestação e o nascimento de um bebê saudável:
Continue se protegendo
Não interrompa seu método anticoncepcional até estar física e psicologicamente preparada para engravidar. Depois que você parar de tomar hormônios contraceptivos, é muito provável que a gravidez aconteça no primeiro ciclo. Aliás, isso acontece com uma em cada cinco mulheres [1], o que significa que você deve começar a se preparar para a gravidez antes de interromper seu anticoncepcional.
Comece a tomar ácido fólico
Os médicos recomendam que você comece a tomar 400 mcg de ácido fólico ou folato todos os dias [2] antes de engravidar. A carência desse nutriente pode causar problemas de desenvolvimento no bebê.
Consulte um médico
Marque uma consulta com o médico e prepare uma lista de dúvidas para essa conversa. Pergunte que exames e procedimentos você precisa fazer, levando em consideração sua idade, seu histórico médico e seu estilo de vida. Caso você tenha sido diagnosticada com alguma doença crônica, como diabetes, hipertensão, problemas na tireoide e outras, ele precisa ser informado. Também não deixe de informar os medicamentos que você toma, uma vez que eles podem não ser recomendáveis durante a gestação. E, claro, antes de engravidar, você precisa identificar e tratar quaisquer doenças e infecções sexualmente transmissíveis [3].
Vá se vacinar
Algumas doenças, como a rubéola, por exemplo, podem não ser sintomáticas em adultos, mas mortais para um bebê que ainda não nasceu. É importante preveni-las, então tome suas vacinas.
Pare de fumar
Esse conselho vale para mães e pais. Se o homem fuma, engravidar se torna mais difícil. E mulheres fumantes têm um risco mais alto de abortos espontâneos e partos prematuros [4].
Pare de beber
Se a mulher ingere álcool no mês da concepção, aumenta a probabilidade de um aborto espontâneo [5]. Se ela bebe durante a gravidez, o risco de problemas físicos, comportamentais e mentais aumenta consideravelmente [6].
Repense sua alimentação
É uma boa ideia cortar fast food, reduzir a quantidade de alimentos com adição de açúcar e monitorar o equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos. Claro, todas essas mudanças podem ser feitas mais adiante na gravidez, mas estudos mostram que fazer essas substituições na alimentação beneficiam apenas a mãe, não o bebê [7].
Mantenha um peso saudável
Tanto estar abaixo quanto acima do peso pode causar dificuldades para engravidar. Por exemplo, se houver um diagnóstico de obesidade, o peso precisa ser reduzido antes que você engravide, caso contrário existe um risco maior de complicações, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia [3].
Faça atividades físicas
Pesquisas mostram que mães ativas têm um risco muito menor de diabetes gestacional ou necessidade de cesariana [8]. Se você não costumava fazer atividades físicas, comece com exercícios matinais e caminhadas diárias.
Discuta seus planos com a pessoa com quem você se relaciona
Com um bebê, seus papéis vão mudar. Como casal, vocês costumavam cuidar um do outro, mas quando a família aumentar, o foco de vocês dois vai ser cuidar do bebê. Por isso, todos os seus planos, suas aspirações e dúvidas sobre as mudanças que vão acontecer precisam ser discutidos com antecedência.
Este artigo foi escrito em associação com a UNFPA, a agência de saúde sexual e reprodutiva da ONU.
