A qualidade do sono melhora
Três meses depois do parto, de modo geral seu corpo se recuperou. Os lóquios pararam, a lactação melhorou, a dor diminuiu, e até a força para se exercitar já voltou. Mas a maioria das mães e dos pais ainda não consegue dormir o suficiente.
De acordo com pesquisas realizadas no Reino Unido, 60% dos novos pais e das novas mães não dormem mais do que 3,5 horas por noite nos primeiros dois anos depois do nascimento [1]. Não é suficiente.
Tente dormir pelo menos um pouco durante o dia. Isso é importante não apenas para o seu bem-estar, mas também para a segurança do bebê. A privação de sono do pai ou da mãe é uma das causas dos primeiros ferimentos de infância [2]: a fadiga acumulada leva a uma diminuição na concentração, na coordenação dos movimentos e na velocidade de reação.
Além disso, a privação de sono e a depressão pós-parto (em ambos os pais) são doenças relacionadas. E nem sempre é fácil estabelecer qual veio primeiro. Se uma mulher tem tempo, mas não consegue dormir, isso já pode ser considerado um sinal de depressão [3].
Mas temos boas notícias: aos três meses, muitas mulheres veem uma melhora. Se não na quantidade, pelo menos na qualidade do sono. Além disso, estudos demonstram que mudanças positivas são mais notáveis em mulheres que amamentam [3]. Não fica claro se isso pode ser explicado por razões psicológicas ou hormonais.
Muitas mães também acham mais fácil pegar no sono por volta da 12ª semana [3]. Se aquele conselho inicial, “durma quando o bebê dormir” foi impossível para você, talvez agora isso comece a funcionar. Aproveite o momento.
