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A maioria das mulheres concorda que, depois do parto, o que uma mãe mais precisa é o apoio do parceiro. Quando a mãe sente que está sendo bem cuidada, sua ansiedade e seus níveis de estresse diminuem, e cuidar do recém-nascido se torna mais fácil [1, 2].
O problema é que, muitas vezes, as mulheres não explicam claramente o que precisam para o parceiro. Pensando nisso, fizemos uma lista de coisas que sabemos que vão ajudar!
Cuide de algumas tarefas domésticas
Se for possível, assuma algumas das responsabilidades dela. Se o trabalho ou a rotina não permitir isso, peça ajuda a amigos e familiares ou contrate um serviço de limpeza, pelo menos nas primeiras semanas.
Peça comida, compre congelados ou liberte o chef que há em você
É muito provável que a parceira não tenha muito tempo para pensar nas refeições neste momento. Ela vai ficar muito feliz se você assumir essa tarefa, seja pedindo comida por aplicativo, comprando ou preparando refeições congeladas para facilitar a semana. Se você não sabe se virar na cozinha, aprender a cozinhar é uma ótima ideia, só não esqueça de limpar a bagunça depois!
Ofereça-se para fazer tarefas específicas
Você provavelmente já perguntou para ela como pode ajudar. Mas, depois do parto, sua parceira pode não ter energia para fazer uma lista de tarefas. Tente cuidar de coisas específicas, como trocar as fraldas do bebê à noite, dar banho nele todos os dias, esterilizar as mamadeiras, lavar a roupa ou arrumar a casa.
Ofereça a ela oportunidades para descansar
Tomar um banho relaxante, sair para tomar um café, fazer as unhas ou simplesmente fazer uma caminhada sozinha são coisas que você pode proporcionar à sua parceira. Cuidar do bebê por algumas horas para que ela tenha um tempinho para si mesma é uma das melhores coisas que você pode fazer neste momento.
Reconheça o trabalho dela
Observe o que a sua parceira está fazendo e elogie seus esforços e suas conquistas como mãe. Está comprovado que ouvir “obrigado(a)” aumenta os níveis do hormônio oxitocina [3], que pode ajudar a melhorar o humor, provocar uma onda de carinho e reduzir o estresse.
