5 dicas para a saúde das costas
Suas costas agora têm uma carga adicional, o que pode causar dor. Existem várias formas práticas de aliviar um pouco do estresse nas suas costas.
- Encontre uma posição confortável para amamentar. O ideal é comprar uma poltrona especial para amamentação, com apoio para os braços, para a cabeça e uma almofada para a lombar, oferecendo suporte para todos os pontos importantes das suas costas [1].
- Se estiver usando uma banheira de adulto para dar banho no seu bebê, é melhor sentar ao lado da banheira do que ficar inclinada sobre ela. É preferível ter uma banheira especial para bebê, que permite que você dê banho em pé.
- Opte por um trocador ergonômico. Mantenha as costas eretas enquanto troca fraldas, para aliviar um pouco da carga extra na lombar.
- Slings, cangurus e outras formas sem rodinhas de transportar o bebê devem ser confortáveis e ergonômicos. Se o método que você tiver escolhido não for, experimente outros.
- Mantenha as costas eretas enquanto empurra o carrinho do seu bebê.
