¡Reenvía este artículo a tu pareja!
La mayoría de las mujeres te dirán que, después del parto, lo que más necesitan es el apoyo de su pareja. Cuando una madre se siente atendida, sus niveles de ansiedad y estrés disminuyen y cuidar de su recién nacido se vuelve más fácil [1, 2].
El problema es que muchas mujeres no les dicen a sus parejas lo que necesitan directamente, ¡por eso hemos hecho una lista de cosas que sabemos que las harán felices!
Encárgate de algunas de las tareas del hogar
Si tienes tiempo, asume algunas de sus responsabilidades. Si tu trabajo o tu horario no te lo permiten, recluta ayudantes entre tus amigos y familiares o contrata un servicio de limpieza, al menos durante las primeras semanas.
Ordena comida, compra comidas precocinadas o descubre el chef que llevas dentro
Lo más seguro es que lo que mamá menos tiene en estos momentos es tiempo para cocinar. Por lo que estará encantada si te encargas de eso pidiendo comida a domicilio. También puedes comprar comidas precocinadas o preparar cosas con antelación y congelarlas para disfrutarlas durante la semana. Trabajar en tus habilidades culinarias también es una gran idea, ¡solo asegúrate de limpiar después!
Ofrece hacer tareas específicas.
Probablemente ya le has preguntado a tu pareja cómo puedes ayudar. Pero después del parto, es posible que no tenga la energía para escribirte una lista de tareas pendientes. Dile que te ocuparás de cosas específicas, como cambiarle los pañales al bebé por las noches, darle su baño diario, esterilizar los biberones, lavar la ropa u ordenar la casa.
Dale la oportunidad de descansar
Tomar un baño largo y agradable, salir a tomar un café, arreglarse las uñas o simplemente salir a caminar sola son actividades que puedes facilitarle a tu pareja. Cuidar al bebé durante un par de horas para que mamá pueda tener un poco de tiempo para ella es una de las mejores cosas que puedes hacer.
Muestra tu agradecimiento
Toma nota de las cosas que está haciendo tu pareja y reconoce sus esfuerzos y logros como nueva mamá. Se ha demostrado que escuchar la palabra "gracias" aumenta los niveles de la hormona oxitocina [3], lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y provocar una oleada de sentimientos tiernos mientras reduce el estrés.
