Cuando estás tratando de quedar embarazada y comienza tu período nuevamente, puede ser deprimente. Aquí hay algunas formas de mantener una perspectiva saludable y una actitud positiva durante este momento difícil.
No te preocupes por los pensamientos negativos
Cuando orinas en un palo y ves otro resultado negativo, los pensamientos negativos y los miedos pueden pasar sobre ti. Son solo pensamientos y miedos. Recuerda que es normal no concebir de inmediato. A la mayoría de las parejas les toma al menos uno o dos años intentarlo. Así que no dejes volar tu imaginación con ideas sobre por qué es posible que no quedes embarazada [1]. En su lugar, intenta meditar o respirar profundamente. Tu respiración ayudará a relajar tu cuerpo, mientras que el estrés puede obstaculizar los intentos de quedar embarazada [2].
Si ir a un baby shower o visitar a una tía chismosa es un factor de estrés para ti, está completamente bien decir que no a esas invitaciones.
Concéntrate en el aquí y ahora
Estás en el limbo ahora mismo. Al cerebro no le gusta la incertidumbre, por lo que este período es psicológicamente incómodo. Especialmente para aquellas personas que sienten la necesidad de estar preparadas para todo y anticiparse a todas las posibles dificultades. Trata de dejar de lado las preocupaciones sobre el pasado y el futuro y concéntrate en el momento actual. El uso de ejercicios de atención plena ha demostrado mejorar la calidad de vida de las mujeres que están tratando de concebir, al aumentar su capacidad para practicar la aceptación y el dejar ir [2].
Comienza con el ejercicio más simple: escucha tu respiración. Pon una mano sobre tu vientre y tu corazón y siente cómo se expande tu vientre con cada inhalación. Cuando sientas que tus pensamientos te están dejando llevar, con calma, sin regañarte, vuelve tu atención a la observación de la respiración [2, 3].
Disfruta el romance
Tratar de concebir significa tener sexo. Disfruta este momento de tu vida en el que prestas atención a tu cuerpo, lo que disfrutas y cómo disfrutar el cuerpo de tu pareja [1]. En lugar de solo pensar en quedar embarazada, piensa en esta nueva atención a las relaciones sexuales regulares como una forma de conocerse mejor a tí misma y a tu pareja [1].
