5 consejos para la salud de la espalda
Tu espalda ahora tiene una carga adicional, lo que puede causar dolor de espalda. Hay varias formas prácticas de aliviar un poco el estrés de la espalda.
Encuentra una posición cómoda para alimentar a tu bebe, sobre todo si lactas. Idealmente, compra una silla especial para esto, con reposabrazos, un reposacabezas y un cojín lumbar para que tu espalda esté apoyada en todos los puntos importantes [1].
Si estás bañando a tu hijo en una bañera para adultos, es mejor sentarse junto a la bañera que pararse e inclinarse sobre ella. Preferiblemente, puedes colocar una bañera para bebés sobre la mesa para que puedas pararte erguida mientras le bañas.
Consigue un cambiador ergonómico. Mantén la espalda recta mientras cambias los pañales, luego quitarás la carga adicional de la espalda baja.
Los cabestrillos, vendajes/fular y otras formas de llevar al bebé sin ruedas deben ser cómodas y ergonómicas. Si el sistema que estás utilizando ahora no lo está, prueba con otro portabebés.
Ten una posición erguida, derecha al empujar la carriola/coche/carrito de bebé.
