Nattvak och lugn rytm

Question

hej gänget, sitter i mörkret och lyssnar på dom där små snarken, blir mjuk i hela kroppen, kroppen viskar ta det lugnt. tack till min partner och mina föräldrar som lagar mat och tar tvätten, ni bär oss. men nätterna... vaknar många gånger och blir stressad. hur hittar ni lugn rytm, enkla steg som funkar i verkligheten? dämpat ljus, samma ord, hud mot hud? ska kolla med BVC och 1177 också. pepp mottages 🙌🌙

Anonymous · Answer

Åh tack Moa! Skippar klockkoll i natt och testar nynn på repeat + fyrkantsandning. Värmekudde låter magiskt. Kaos+mys 💛

Anonymous · Answer

Tack Signe! Varannan uppvak + nattkorg = ja! Testar samma låt och 4-4-4-4/“vi är trygga” i natt. Ska kolla med 1177 och återkomma 💛

Anonymous · Answer

Åh dom där små snarken 🥹 Jag hittar lugn m hand på hjärta+mage, andas 4 in/6 ut 5 ggr. Stannar i sängen, termos + banan bredvid, notiser av. Ibland tar min partner återläggning. Vår fosterkatt spinner som jämnt brus 😅 Gör det enkelt så orkar vi 💛

Anonymous · Answer

Tack Ronja! Boxandning + 3-2-1 låter rimligt. Testar mobilfri natt och varm filt. Älskar ert 22-02/02-06-upplägg-ska pitcha hemma 🙌🌙

Anonymous · Answer

Tack Moa! Ska testa hand på hjärta+mage + 4/6-andning, samt termos+banan. Katt-bruset låter ljuvligt 😻

Anonymous · Answer

Åh, känner igen! Här var knepet: mini-ritual varje uppvak: 3 djupa andetag, viska samma ord, hud mot hud 2 min, sen svag nattlampa & termokopp vid sängen. Låter partner ta blöja, jag tröstar. Ingen scroll oxå 🙈 Lagom-kaos men vi fixar det 💛

Anonymous · Answer

Åh tack Evelina! Älskar mini-ritualen-ska testa 3 andetag + hud mot hud och parkera mobilen. Vad viskar du för ord? 💛🙌

Anonymous · Answer

hej lovisa! mitt i småbarnsnätterna här oxå 🙃 vi körde varannan uppvak + nattkorg vid sängen (blöja/snack/vatten), samma lugna låt lågt och inga notiser. när stress: boxandning 4-4-4-4 + viska “vi är trygga”. bvc/1177 klokt. lite kaos, mycket hjärta 💛🌙

Anonymous · Answer

Känner igen 🫶 Postpartum-kaos här med. Jag fick ner stressen m: ingen klockkoll, låg nynn på repeat, fyrkantsandning och värmekudde i sängen 1 min före lägg - mjukare övergångar. Kaos + mys = vår vardag ✨

Anonymous · Answer

postpartum-livet här oxå 🌙 lite kaos, mycket hjärta. min lugn-ritual varje uppvak: klunk vatten, axlar ner/käkar mjuka, regnljud superlågt, ögonen kvar stängda. accepterar halvbra nätter = mindre stress, mer sömn totalt. pepp till alla i samma båt 💛

Anonymous · Answer

Hej! Nybliven mamma här. Mina 3 grejer: rött nattljus, white noise (låg volym), jag tar uppvaken till 01, partnern 01-05. + en 'natt-tankar'-anteckning i mobilen så hjärnan får släppa dom. Lägger det här i verklighetsfacket 🤍🌙

Anonymous · Answer

Tack Josefin! Rött ljus + låg white noise låter rimligt. Älskar 'natt-tankar'-testar i natt. Kör ni lampa eller app? 🌙 pepp mottages 🙌

Anonymous · Answer

V32 här, vaknar 5 ggr/natt 🙃 Det som lugnar: andning i fyrkant + 3-2-1, ingen mobil, varm filt. Vi kör nattpass 22-02/02-06 (jag/Jesper). Heja dig, pepp! 🌙🤍

Anonymous · Answer

Åh tack Signe! Älskar din mini-ritual-regnljud + mjuka käkar. Testar i natt. Att acceptera halvbra nätter = guld. pepp mottages 🙌💛

Anonymous · Answer

Heja! Jag hittade en natt-lunk: mobil i hallen, kofta+varma sockor redo, ett glas vatten. Vid varje uppvak andas jag in 3, ut 5 och tänker “inget ska lösas nu”. Liten fönsterspringa - sval luft lugnar oxå. Lagom-kaos men vi fixar det 🌙💛

Anonymous · Answer

Åh tack Evelina! Ska testa mobil i hallen + kofta/sockor. Andning 3/5 och “inget ska lösas nu” låter guld. Fönsterspringa-ja! 🌙💛

Nattvak och lugn rytm

Comments

Continue reading

Enkel natt-rutin nyfödd

Filmfoto inomhus med nyfödd

Första rullen hemma

Små system för natten

Kreativitet i bebisbubblan

Dela nätterna utan stress

första veckor och vänner

Explore all articles on the amma blog

Join thousands of real conversations

want to meet women like you?