Gêmeos são duas pessoas distintas e nem sempre fazem tudo juntos. Mas se eles decidirem se revezar nos momentos acordados, os pais não vão conseguir dormir de jeito nenhum. Então, vamos tentar sincronizar as rotinas.
-
Se os bebês estão dormindo na mesma cama, tente colocá-los em camas separadas. Agora que os gêmeos sabem rolar, eles podem perturbar o sono um do outro. Pior ainda, podem criar riscos à saúde um do outro. Os pediatras acreditam que há mais riscos do que benefícios em colocar os dois para dormir juntos [1].
-
Sincronize as rotinas diurnas o máximo possível. Faça a alimentação ao mesmo tempo, coloque-os de bruços ao mesmo tempo, dê banho e troque-os ao mesmo tempo. Isso vai aumentar a probabilidade de os dois adormecerem ao mesmo tempo também. Claro, é mais fácil fazer isso quando a mãe e o pai estão igualmente envolvidos no cuidado dos bebês ou quando a mãe tem uma ajuda extra.
-
Alimente ambos os bebês simultaneamente (de ambos os seios), não um após o outro. Isso aumenta a chance de eles adormecerem após a alimentação e ao mesmo tempo. Nem todas as mães conseguem fazer isso, mas tente encontrar uma maneira de minimizar o intervalo entre a alimentação dos dois bebês.
-
Troque as fraldas dos dois antes de eles se alimentarem, não depois. Amamentar ou dar mamadeira tem um efeito calmante nos bebês. Trocá-los depois de mamar (especialmente um após o outro) pode acordá-los, e cada bebê vai acabar se acalmando de acordo com o próprio horário.
-
Acorde o segundo bebê quando o primeiro acordar. Pode parecer terrível, mas mães de gêmeos descobriram que simplesmente não existe outra maneira de sincronizar os ciclos de sono. E as mães também precisam dormir [2].
Neste momento, pode parecer que você nunca mais terá horas suficientes de sono. Mas se você seguir essas regras todo dia, em breve todos – pais e bebês – dormirão com mais tranquilidade.
