O cansaço é normal
Os movimentos do bebê estão cada vez mais perceptíveis para a sua parceira. Alguns são suaves, outros tão bruscos que ela pode sentir a barriga repuxar, mas tudo isso é completamente normal.
Também é comum notar um inchaço e sentir dor nas pernas. Durante a gravidez, as glândulas suprarrenais produzem mais hormônios, o que causa retenção de líquidos nos tecidos e provoca edema. Além disso, o aumento do útero afeta o fluxo sanguíneo das veias das pernas para o coração. Como resultado, o líquido pode se acumular e se infiltrar nos tecidos do entorno, aumentando o inchaço [1].
Deitar do lado esquerdo pode ajudar a controlar o inchaço, pois evita que o útero pressione a veia cava inferior e interfira no fluxo sanguíneo. Em alguns casos, seu médico pode prescrever meias de compressão [1].
Se a sua parceira estiver trabalhando, algumas tarefas diárias podem se tornar mais desafiadoras, o que, por sua vez, pode causar um certo nível de frustração.
O cansaço é uma manifestação fisiológica natural da gravidez [2] e raramente se resume à preguiça. Um pouco de apoio extra pode ser muito útil agora. Aqui estão algumas dicas para lidar com a fadiga da gravidez:
Tenha expectativas realistas
Lembre sua parceira de que o corpo dela está sob o estresse de gerar um ser humano. Por isso, é natural que as tarefas diárias se tornem mais desafiadoras. Reduzir as expectativas e não estabelecer metas irreais é uma boa ideia.
Simplifique os planos
Os planos diários precisam ser possíveis. Uma tarefa grande por dia já é suficiente. Tentar limpar a casa inteira depois de uma jornada cheia de trabalho não é uma boa ideia [3].
Faça pausas
Sua parceira precisa priorizar os intervalos no trabalho. Levantar-se com frequência, fazer alongamento e caminhar precisam fazer parte do dia a dia no trabalho. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e prevenir o inchaço das pernas [3].
Não fazer nada
Às vezes, o corpo só precisa descansar de fato. Nem todo fim de semana precisa ser uma aventura; ficar em casa às vezes, descansando ou deitada no sofá é exatamente o que uma gestante precisa [3].
