Até que enfim ela vai dormir à noite!
Mas isso não é bem verdade. Nove semanas é um marco na vida de um bebê e (dos pais). Nessa idade, a produção de cortisol e melatonina, hormônios responsáveis pelo ritmo circadiano e pelo sono, já se estabilizou. Como resultado, muitos bebês começam a dormir mais à noite e menos durante o dia [1]. Não que sua bebê vá dormir a noite toda, mas cinco ou sete horas seguidas é bem possível. Se sua filha ainda confunde a hora do dia, procure seguir estritamente as regras de uma boa higiene do sono [2].
Estabeleça um ritual de ir para a cama. Uma certa sequência de ações, que deve terminar com o adormecimento, ajuda o bebê a encontrar um ritmo melhor. Para um bebê, pode ser assim: tomar banho, colocar roupa de dormir, última mamada, colocar no berço, ninar ou cantar para dormir.
É importante compreender que, se você incluir movimentos nesse ritual, como pular e balançar, provavelmente terá de fazer isso mesmo quando sua filha crescer e ficar maior e mais pesada. Portanto, considere quais ações você gostaria de realizar nos próximos meses.
Uma das principais regras é que é necessário dormir em completa escuridão [1, 2]. O brilho fraco da TV ou do telefone pode atrapalhar o sono da sua filha. Experimentos com animais demonstraram até que a iluminação noturna na infância está associada ao aumento da ansiedade na adolescência e na idade adulta. Esses experimentos não foram realizados em humanos, mas há razões para acreditar que o efeito será o mesmo [1].
