Lo que puedes hacer si tienes que criar a gemelos sola.
No te culpes
Una parte de ti puede sentirse un poco deprimida por el hecho de que criarás a tus gemelos sola. Quizás te sorprendas a ti misma sintiéndote resentida o celosa de otras mujeres. Estos sentimientos son muy comunes, no los suprimas. Comparte tus emociones con un ser querido y anota cualquier pensamiento negativo. Si sientes ganas de llorar, hazlo. También puedes intentar meditar [1]. Pero si el desánimo continúa, empeora o sientes que no puedes con todo, habla con tu médico, porque puede ser una señal de depresión durante el embarazo o después del parto. Si tienes pensamientos de suicidio, de hacerte daño o de hacerles daño a tus bebés, busca ayuda de inmediato: habla con tu médico con urgencia, llama al número de emergencias o acude al servicio de urgencias más cercano.
Criar a tus gemelos sola no te hará mejor o peor que cualquier otra mamá. Es solo una realidad de la vida. Y es mucho mejor criarlos sola que dentro de una relación tóxica, como puede ser el caso de muchas familias que se consideran “completas” [1].
Pide ayuda
Sé muy realista en cuanto a lo que puedes hacer sola y comunícate con amigos cercanos o familiares para que te apoyen. Busca comunidades de madres solteras en Internet, pueden ser un tesoro de buenos consejos. No rechaces la ayuda que te ofrezcan, a veces las personas que no considerabas tan cercanas a ti pueden ser muy sensibles y comprensivas [1].
Es posible que aquellos que no han estado en una situación como la tuya no comprendan tus verdaderas necesidades. Así que sé específica sobre el tipo de ayuda que requieres; como lavar la ropa, cocinar o cuidar a los niños mientras te das un baño [2].
Encuentra a alguien que te ayude con las tareas nocturnas de vez en cuando y usa tapones para los oídos para no tener la tentación de atender a los bebés tu misma. Incluso seis horas de sueño ininterrumpido te ayudarán enormemente. Además, asegúrate de tomar una siesta siempre que puedas, es saludable para ti y para los gemelos [2].
Permítete ser imperfecta
Un embarazo gemelar puede ser bastante estresante, lo que puede aumentar tus posibilidades de sufrir depresión [3]. Cuando se trata de madres solteras, las posibilidades son aún mayores. Esto puede ponerte en riesgo de sufrir de "agotamiento" mental, especialmente si eres muy exigente contigo misma y quieres hacerlo todo a la perfección.
Mientras cuidas a los gemelos, debes distinguir claramente entre lo que es importante y lo que no. Si los niños están alimentados, cómodos y seguros, considera el día como un éxito y felicítate. Todo lo demás puede esperar, incluidos los platos y la ropa sucia [2].
Tener una salida
Con dos bebés en brazos, parece que el descanso es un lujo inasequible. Sin embargo, debes intentar encontrar tiempo (al menos 30 minutos a la semana) para hacer algo que te guste y te anime. Puede ser cualquier cosa, desde un paseo por el parque hasta tocar un instrumento o participar en otra actividad que disfrutes. No te sientas culpable por tomarte un pequeño descanso. Sin un momento para despejarte, no serás tu mejor versión mientras cuidas a tus bebés. Así que pídele a alguien que cuide a los niños por un rato y disfruta de un tiempo para ti [2].
Recuerda que eres capaz de mucho
El primer año de cuidar gemelos es duro. Puedes sentirte abrumada fácilmente y pensar que nada está funcionando. En momentos como estos, es útil tomar un descanso de cinco minutos, dejar de pensar en lo que estés haciendo y recordar lo que has logrado. Al ver el panorama general, te darás cuenta de que has hecho muchas cosas bien, ¡y debes sentirte orgullosa por eso [2]!
Tus esfuerzos no serán en vano. Los gemelos pueden llegar a ser muy independientes y ordenados, y llegará el momento en que no tendrás que controlar cada pequeño detalle porque poco a poco podrán hacer más cosas por su cuenta [2].
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