Cómo lidiar con la acidez estomacal
Durante el segundo trimestre, cerca del 20% de las mujeres embarazadas experimentan acidez estomacal; en el tercer trimestre, alrededor del 80%. Es el aumento de la progesterona el culpable, ya que debilita la válvula entre el estómago y el esófago; y si el útero agrandado se presiona ligeramente desde abajo, el ácido del estómago puede regresar al esófago, lo cual provoca síntomas desagradables.
Lo mejor que puedes hacer en esta situación es reducir los factores que contribuyen al movimiento ascendente del ácido:
Mantente erguida después de comer y procura no irte a dormir de inmediato. Mantenerte erguida ayudará a conservar el ácido donde corresponde. Asimismo, puedes levantar la cabeza con una almohada extra durante la noche para que la acidez estomacal no te cause molestias [1].
Cambia a ropa suelta que no ejerza presión sobre el estómago.
Sigue una dieta fraccionada: puedes hacer comidas pequeñas o refrigerios entre seis y siete veces al día, en lugar de tres comidas más grandes, con lo cual tu estómago no tendrá que trabajar extra para digerir demasiada comida a la vez [1].
Por otro lado, modificar los tipos de alimentos que consumes puede reducir, de manera parcial, acidez en el estómago; no obstante, no evitará el reflujo hacia el esófago. También los médicos recomiendan abstenerse del alcohol y dejar de fumar para procurar la salud de tu bebé, así como sugieren que se eviten los alimentos grasos, picantes y el café para ayudar a prevenir el reflujo ácido [2]. Seguir estas recomendaciones puede no aliviar por completo la acidez estomacal, pero hará que los síntomas sean menos molestos. Según algunos informes, el agua mineral alcalina con hidrocarburos puede reducir la sensación de ardor, por lo que podrías intentar beber un poco cada día [3].
Por lo general, la acidez estomacal no es peligrosa y se considera una de las características de un embarazo normal [2]. Sin embargo, si afecta en gran medida tu calidad de vida, deberías consultar a tu médico para la toma de algún medicamento (incluso medicinas que no requieren receta médica).
