Cómo apoyar a tu pareja si le teme al parto
Una de las quejas más comunes durante el embarazo es el dolor de espalda. Muchas cosas contribuyen a esto, pero se debe principalmente al aumento de peso natural que viene con el embarazo, al estiramiento de los músculos que sostienen el abdomen y la espalda, así como a las hormonas que relajan el tejido conectivo y las articulaciones de la pelvis. [1].
A medida que el embarazo llega a su etapa final, el dolor de espalda puede empeorar y ser difícil de controlar. Usar zapatos de tacón bajo que brinden un soporte adecuado para el arco y usar sillas adecuadas puede ayudar [2].
La ansiedad por el proceso del parto no es infrecuente en estas últimas semanas. Especialmente para quienes darán a luz por primera vez, después de todo, se trata de un evento que cambia la vida por completo y requiere de mucha fortaleza física y emocional. Si notas que tu pareja está cada vez más ansiosa por el parto, considera lo siguiente [3]:
Apoyo emocional
Tener un buen sistema de apoyo siempre es importante, pero es especialmente relevante durante el embarazo y el parto. Asegúrale a tu pareja que hay mucha gente a su alrededor dispuesta a animarla.
Manejo del estrés
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero identificar los pensamientos que desencadenan el estrés (y manejarlos adecuadamente), mantener la actividad física, comer bien y dormir lo suficiente puede ayudar. Si la ansiedad por el parto se vuelve difícil de gestionar, busquen ayuda profesional.
Aprendan más
Tanto tu pareja como tú pueden mantener su ansiedad por el nacimiento del bebé bajo control si aprenden más sobre el proceso y el manejo del dolor. Hablen con el médico e infórmense sobre técnicas de respiración. Saber qué esperar durante el trabajo de parto y alumbramiento puede hacer toda la diferencia.
