A veces, la fatiga puede empañar las alegrías de la paternidad [1]. La buena noticia es que aun cuando sólo tengas tres minutos, ¡hay cosas que puedes hacer para recargar tus baterías!
Realiza estiramientos
Estira los brazos, las piernas y los hombros. También puedes intentar hacer una plancha durante 30 segundos. La actividad física más sencilla puede ayudar a reponer energía [2].
Escucha música
Ponte los auriculares y escucha tu música favorita. Intenta hacerlo mientras sostienes a tu bebé o cuando haces tareas domésticas. Ver videos divertidos en YouTube también es una gran idea.
Toma aire fresco
Sal a dar un paseo, realiza ejercicios de respiración profunda. Estudios demuestran que caminar alivia la fatiga mucho mejor que el descanso pasivo [3]. Si no puedes ir a dar un paseo, sal al balcón o siéntate junto a una ventana abierta. Un cambio de escenario hace maravillas con el estado de ánimo.
Lee un par de páginas de tu libro favorito
Pasar unos minutos leyendo puede ser sorprendentemente refrescante. Mantén cerca de ti tu libro favorito. Leerlo, aunque sea brevemente, te ayuda a tomar un descanso de la rutina e, incluso, puede ser más beneficioso que pasar esos preciosos minutos libres recorriendo las redes sociales.
