Para muchas personas, una taza de café aromático por la mañana es una forma favorita de animarse y comenzar su día. Pero, ¿es seguro tomar café si estás amamantando?
¿Cuántas tazas de café puedo tomar si estoy amamantando?
Los médicos recomiendan que las madres lactantes limiten su ingesta de cafeína a 200 mg por día [1, 2]. Eso equivale aproximadamente a dos tazas de café instantáneo o colado (200-230 mililitros) [3]. Esa cantidad de cafeína no representa ningún riesgo para un bebé lactante, pero es importante comprender que la cafeína no sólo se encuentra en el café. Hay 200 mg de cafeína en:
dos tazas de té negro;
dos latas de bebida energética (de 250 ml cada una);
cinco latas de Cola (330 ml cada una);
400 g de chocolate amargo [3, 4].
¿La cafeína siempre es segura para el bebé?
Si la madre toma café dentro de las cantidades recomendadas, la cantidad de cafeína que pasa a la leche materna es pequeña y la mayoría de los bebés no presentarán ninguna reacción.
Sin embargo, algunas personas pueden llegar a beber grandes cantidades de cafeína. Si una mujer lactante bebe diez o más tazas de café al día, el niño puede presentar mal humor, irritabilidad, mostrarse inquieto o tener problemas para dormir [5, 6]. Además, el exceso de cafeína puede reducir el contenido de hierro en la leche materna, lo que significa que el bebé tiene un mayor riesgo de sufrir anemia por falta de hierro [6].
Lo mejor que puede hacer una mamá lactante es consumir cafeína dentro de las pautas recomendadas. Si notas algún cambio en el comportamiento de tu bebé lactante después de haber tomado algo con cafeína, es posible que debas renunciar a todas las bebidas y alimentos con cafeína. Los síntomas deben desaparecer rápidamente [6].
¿Existe alguna situación en la que las madres lactantes no deban tomar nada de café?
Los recién nacidos (hasta un mes) y los bebés prematuros suelen ser muy sensibles a la cafeína [5]. En estos casos, una madre lactante debe consultar con su médico si puede tomar café o si incluso debe dejarlo por completo por un tiempo.
