Alrededor de los tres meses, muchos bebés comienzan a dormir durante períodos más largos por la noche. Los padres esperan que pronto puedan dormir más.
Los bebés de tres meses tienen muchos intereses: miran juguetes, controlan lo que sucede en la habitación, se comunican con los padres con la ayuda de expresiones faciales y vocalizaciones. En otras palabras, el mundo de los bebés ya no está centrado en los pechos de sus madres. Y lo más importante, los bebés comienzan a establecer ritmos circadianos.
Entonces, el cuarto mes de vida puede llamarse un momento conveniente para comenzar una rutina. O mejor dicho, comience suavemente una rutina.
¿Qué significa "entrar suavemente en una rutina"?
No puede contar con poder programar el día de un bebé de tres meses por hora. Sin embargo, los expertos creen que es posible establecer "puntos de referencia" para construir una rutina [1].
El primer punto es el despertar matutino, que siempre debe ser a la misma hora (+/- 30 minutos). Si mamá no tiene que ir a trabajar, puede dejar que el ritmo natural del bebé se establezca esta vez. De lo contrario, tendrás que despertarlo a tiempo para alimentarlo por primera vez antes de que mamá se vaya al trabajo.
Cuando el bebé se acostumbre a levantarse a la misma hora, se puede establecer un segundo punto, la hora de acostarse. Idealmente, alrededor de 12 horas desde que se despierta [1].
¿Qué debo hacer si un bebé de tres meses todavía duerme de forma irregular durante 3-4 horas?
Todos los bebés son diferentes y se acostumbrarán a una rutina a su propio ritmo. Si mamá trabaja y el bebé está separado de ella durante el día, tiene sentido que por la noche esté demasiado emocionado para dormir y compensar la falta de tiempo juntos.
Para algunos bebés, proporcionar oscuridad total durante la noche será suficiente para ajustar su horario de sueño. Cuelgue cortinas opacas en la habitación donde duerme el bebé y no encienda la luz de noche ni la televisión cuando lo acueste. Para establecer los ritmos circadianos la iluminación diurna debe diferir de la nocturna [2].
¿Cuánto debe dormir un bebé a los 3 meses?
El recién nacido duerme aproximadamente 18 horas al día. Para un niño de tres meses, son 16. A los 4 meses, el período de vigilia aumentará un poco más y el bebé dormirá entre 14 y 15 horas. Puede parecer una pequeña diferencia, pero hay una advertencia importante: los bebés menores de tres meses no suelen dormir más de 4 horas seguidas. Pero a los tres o cuatro meses, muchos bebés duermen de 10 a 12 horas [2].
Sin embargo, la mayoría de los bebés necesitan al menos una alimentación por la noche (y pueden comer sin despertarse). Los expertos en el sueño de los niños recomiendan que se programe cuando mamá se acuesta. Por ejemplo, a las 7 en punto acuestas al bebé, ya las 10:30 lo alimentas mientras duerme y te acuestas tú [1].
Si se mantiene un horario de sueño, ¿es posible cambiar a alimentar al bebé según un horario en lugar de a demanda?
Esta es una pregunta dificil. En general, se sabe que la alimentación a tiempo tiene beneficios para la mamá, mientras que la alimentación a demanda tiene más beneficios para el desarrollo del bebé [3]. Cada familia está buscando un equilibrio.
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