No todas las mujeres pasan fácilmente al papel de madre. Es normal tener dudas sobre ti misma. Esto es lo que puedes hacer para prepararte en esta etapa de la vida.
¿Por qué me siento ansiosa antes de embarazarme?
La incertidumbre puede ser estresante, especialmente cuando tendemos a dramatizar las situaciones y vemos peligros donde no los hay. Trata de reflexionar sobre lo que te está preocupando.
¿Te preocupa que un embarazo cause discordia en tu familia? Habla con tu pareja y comparte tus dudas. Si ambos sueñan con tener hijos, es muy probable que no haya nada de qué preocuparse.
¿Tienes miedo de no ser una buena madre? ¡La perfección no es un requisito para tener hijos! No tienes que luchar por ello. Hacer todo lo posible, cuidar a tu hijo y amarlo es suficiente. [1]
¿Vas a criar a tu bebé sin una pareja y te preocupa que tu familia monoparental no funcione? La verdad es que los niños criados por madres solteras no son diferentes de otros niños. Lo más importante es mantener una buena actitud y crear un ambiente de amor y apoyo para reducir las posibilidades de que el niño desarrolle problemas emocionales o de comportamiento.
¿Tienes miedo de que algo salga mal durante el embarazo? Si bien las dificultades durante el embarazo son reales, no son tan comunes como piensas y, en caso de que surjan complicaciones, no hay mucho que podamos hacer para prevenirlas. Elabora un plan de acción específico con la ayuda de tu médico y sigue sus instrucciones a lo largo del embarazo. Vigila tu dieta y haz ejercicio. Puedes hablar con tu médico sobre las complicaciones relacionadas con la ansiedad y averiguar qué puedes hacer en caso de se presenten. Esto te ayudará a mantener el control y reducir la ansiedad. Si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar a tu médico.
¿Cómo puedo alejar las dudas y preocupaciones persistentes?
Habla con otras personas. Hablar con niños y otras futuras madres puede abrirte un panorama mucho más amplio. Si no hay mujeres embarazadas en tu círculo cercano de amigos o familiares, consulta los foros en línea para futuras madres. Ahí te darás cuenta de que otras mujeres tienen tus mismos miedos y podrás compartirlos como un maravilloso mecanismo para afrontarlos.
Crea una "alerta". Desarrolla una "luz roja" que te recuerde que debes poner los pies en la tierra y distraerte de los pensamientos negativos. Puede ser una palabra clave, un recordatorio de algo bueno, o incluso tu fragancia favorita.
Medita. Estudios demuestran que la meditación nos ayuda a enfocarnos en el presente para poder encontrar paz y equilibrio mental. [2] Meditar es más fácil de lo que parece y sólo requiere entre 10 y 15 minutos. Hay muchos ejercicios y técnicas de donde puedes elegir el que más te convenga. [3]
Haz ejercicio. La actividad física libera endorfinas, mejora el bienestar, aumenta la confianza en ti misma, ayuda a regular tus emociones y puede reducir los síntomas de la depresión. [4, 5] La natación, yoga, ejercicios aeróbicos, o un paseo tranquilo son perfectos. Si es posible, da un paseo por un parque o cerca de la playa, o camina por un sendero agradable. Pasar tiempo en la naturaleza ofrece más beneficios psicológicos que hacer ejercicio en el interior. [6]
Distráete con una buena película. Las películas que arrojan una luz positiva sobre el embarazo, los libros sobre la maternidad y las historias edificantes pueden ayudar a que te sientas más tranquila, además de recordarte lo mejor que te espera al convertirte en mamá.
