Olá boa tarde gente

Oi, gente do grupo! Tava com sobrepeso no ano passado. O que me ajudou: planejo marmitas no domingo (1/2 legumes, 1/4 proteína, 1/4 carbo), água sempre por perto, caminhada 30-40min com meu pai 5x/sem. Sem radicalizar. Se puder, conversa com uma nutri pra ajustar. Força! 💪

Oi, gente do grupo! Tbm tô acima do peso. O que tem me ajudado: marmitas no domingo, prato 1/2 salada, 1/4 proteína, 1/4 carbo, água sempre e 30min de caminhada. Força! 💪

Oi, gente do grupo! Tô acima do peso. O que tem ajudado: caminhada diária (no Alto da Sé ao fim da tarde), metade do prato verduras, proteína simples, menos ultraprocessado e água. Conversei com uma nutri e foi massa 😊

Oi, gente do grupo! Tô em sobrepeso tb. O que me ajuda: prato 1/2 verduras, 1/4 proteína, 1/4 carbo; cortar refri na semana; e caminhar (vou a pé pros ensaios da Mangueira 🚶🏽‍♀️). Menos culpa, mais constância. Se puder, consulta com nutricionista 💚

Oi, gente do grupo! Tô acima do peso tb. O que tem me ajudado: marmitas (½ prato verduras/legumes, feijão + proteína), menos ultraprocessado, muita água e caminhar + ensaios da Mangueira 🥁. Sem neura. Se puder, converse com um prof. de saúde.