A boa alimentação continua sendo importante
O corpo da sua parceira continua mudando. A pele da barriga se estica, e os seios estão se preparando para a amamentar e podem secretar algumas gotas de colostro. Esse líquido amarelado é a primeira forma de alimento do bebê. Ele surge antes do leite e favorece o crescimento da microbiota intestinal. O colostro também contém anticorpos que podem protegê-lo de infecções [1].
Um edema moderado é típico na gravidez. As pernas da sua parceira podem ficar inchadas por causa dos hormônios, do peso da gravidez e das alterações na circulação sanguínea [2]. Ela pode sentir algum alívio colocando os pés para cima e fazendo alguns alongamentos leves várias vezes ao dia. Aumentar a ingestão de água também ajuda [3].
Nas últimas semanas de gravidez, algumas mulheres podem ficar tentadas a ser menos rigorosas com a alimentação. Mas não é hora de exagerar em biscoitos, doces ou salgadinhos! O bebê ainda precisa de uma dieta rica em nutrientes, e o excesso de calorias vazias pode causar uma predisposição à obesidade e fazer a mãe ganhar peso indesejado, interferindo em sua recuperação pós-parto [4, 5].
Mantenham uma alimentação saudável, variada e nutritiva, incluindo proteína magra, frutas, vegetais e grãos integrais em todas as refeições. Estudos mostram que futuros pais também podem ganhar peso, portanto, uma dieta balanceada também é boa para você [6].
