Uma nova situação de vida pode causar um estresse forte e prolongado, e os recursos do corpo e da psique podem não ser suficientes para lidar com ele [1]. Às vezes, depois que o bebê nasce, a mãe fica sobrecarregada com a vida diária com um recém-nascido.
Todas correm o risco de esgotamento?
Algumas mães são mais propensas ao esgotamento; em geral são mulheres que colocam grandes expectativas sobre si mesmas e são propensas ao perfeccionismo e à autocrítica [1]. Mas todas devemos navegar pelas demandas das imagens da nossa sociedade para a mãe ideal, que são amplamente reproduzidas nas redes sociais. Essas imagens podem levar qualquer pessoa ao limite, se internalizadas [2].
Como posso me ajudar?
Em primeiro lugar, cuide da sua condição física: dê-se a oportunidade de dormir e descansar. Coloque suas necessidades em primeiro lugar. Isso significa pedir e aceitar ajuda. Deixe as pessoas ao seu redor saberem de suas necessidades. Essa pode não ser a sua maneira usual de viver, mas precisará fazer isso: cuidando de si mesma, você proporcionará um cuidado de melhor qualidade ao seu bebê.
Peça para seu companheiro e parentes quem vêm visitar cuidarem do bebê: peça a outra pessoa para acalmar o bebê, trocar a fralda, colocá-lo para dormir na hora da soneca. Não tenha medo de fazer isso: pesquisas mostram que o contato com pai e parentes melhora a saúde física e mental de seu filho [3].
Se seu parceiro não está acostumado a oferecer ajuda, isso não significa que ele não se importe. Os homens com frequência têm medo de fazer algo errado ou atrapalhar seus planos. Isso significa que você precisará pedir ajuda e não esperar que seu parceiro leia mentes. Divida a carga e diga ao seu parceiro com que você precisa de ajuda.
Converse com seu parceiro, família e amigos sobre como está se sentindo. Se não estiverem prontos para ajudar, procure uma comunidade de novas mães. É muito importante encontrar um grupo de apoio onde você possa conversar com calma sobre dificuldades, sentimentos e preocupações [4].
Finalmente, elogie a si mesma por todas as suas realizações durante o dia. Faça uma lista do que deu certo, mesmo que apenas de cabeça, para perceber como você está indo bem. Muitas vezes, nós só nos lembramos dos fracassos [5].
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