Imagine uma rotina em que você não para de pensar em testes de gravidez e fica acordada à noite pensando no momento em que o resultado for positivo. A antecipação de um momento de alegria pode rapidamente ir da empolgação para a ansiedade enquanto os testes, um depois do outro, derem negativo.
Se esse for o seu caso, por favor, saiba que você não é a única e que não é preciso deixar medos e emoções negativas tomarem conta da sua vida. Vamos conversar sobre o esgotamento que pode acontecer quando a gravidez demora mais para acontecer do que você esperava.
É normal ficar obcecada com calendários de ovulação e testes de gravidez?
Claro que sim! Você está tentando engravidar, e nossa tendência é assumir o controle das coisas que podemos controlar. O problema é que esses comportamentos de controle podem gerar mais ansiedade.
Se os resultados dos testes de gravidez continuarem negativos, com o tempo, você pode começar a antecipar aquele resultado negativo toda vez. Você pode sentir um peso no estômago ou um formigamento na pele. Torna-se quase um reflexo. Se isso começar a acontecer com você, considere interromper os testes por um tempo e acompanhar sua ovulação. Faça sexo apenas pelo prazer e pela conexão com seu parceiro. Dê uma “pausa” no “trabalho” que o processo de engravidar às vezes se torna.
Como posso fazer a obsessão parar?
A colaboradora do Psychology Today Alice Boyes, PhD, comenta que a ansiedade é uma consequência natural de fazer algo que seja importante para você: tentar engravidar. Em vez de lutar contra isso, aceite o que você está sentindo. Lutar contra isso só aumenta o problema, enquanto reconhecer os seus sentimentos diminui o incômodo [1].
É importante estabelecer limites enquanto você navega todo o conteúdo da internet sobre gravidez. Isso está se tornando um fardo? Você não consegue pensar em outra coisa? As informações deixaram de ser úteis e se tornaram opressivas? Pode estar na hora de fazer uma pausa.
Você também deve ficar atenta aos sintomas. O excesso de vigilância deixa você ciente de qualquer pequeno sinal ou sensação que seu corpo dá de que você definitivamente está ou não está grávida. Saiba que a ansiedade está fazendo você prestar atenção a pequenos sinais do corpo que normalmente não seriam notados. Não coloque ênfase demais nesses sinais, eles vão apenas criar uma montanha-russa emocional que não tem justificativas reais e concretas [1].
Por último, não ceda à vergonha. Muitas mulheres (e homens) sentem vergonha quando não conseguem engravidar rapidamente. A verdade é que essa experiência é comum e não reflete seu valor e suas capacidades [1].
O que eu posso fazer?
Uma atividade útil é fazer um diário. Reserve um momento de tranquilidade e foco para escrever sobre os seus sentimentos. Descreva suas emoções em detalhe: você está frustrada, decepcionada, magoada, assustada? Dê nome a esses sentimentos e pense que é muito natural que eles estejam emergindo. Se você tem pensamentos como “Tenho medo que a gravidez nunca aconteça”, desafie esse medo no papel reconhecendo que não existe um motivo real para acreditar nele ou aceitá-lo.
Conversar com seu parceiro sobre sua situação emocional para ser benéfico para você individualmente e para a sua relação. Fale sobre as suas frustrações em relação às tentativas de engravidar. E conte com os seus amigos e familiares mais confiáveis. Recorra à sua rede de apoio, sejam quem forem.
Como vou viver dia após dia?
Passe um tempo com você mesma fazendo as coisas de que gosta. Tome um banho, exercite-se, vá ao seu restaurante favorito. Exercícios de mindfulness e de meditação ou até mesmo terapia podem ajudar a lidar com seus pensamentos ansiosos [2].
Também é uma ótima ideia ter pelo menos um projeto em andamento que não tenha nada a ver com a gravidez. Não deixe que essa seja a única coisa empolgante na sua vida [1].
