tengo muchas pesadillas

papá primerizo reportándose 🙋‍♂️ les leo con cafecito y ojeras ☕️ No soy doc, pero a mí me pasaba. Me ayudó: apagar pantallas 1h antes, respiración 4-7-8 y escribir lo que me angustiaba. Si sigue fuerte, cuéntalo a tu doc. Abrazo grande 💜😴

Comadre, te abrazo. A mí tb me pasó en una racha de estrés. En mi círculo de cuidadoras me ayudó: rutina suave antes de dormir, respiraciones 4-7-8, escribir lo q inquieta y cero pantallas 1h. Si sigue, charla con un profesional 💛

Yo al enterarme tuve muchos sueños y pesadillas, todo se lo dejo en manos de Dios y una mami me dijo no temas de lo que no puedes controlar, solo disfruta y cuando tengas crisis respira y sal a caminar aunque sea solo por una paleta o algo, eso baja la ansiedad y me ayuda, tengo 12 semanas y hago pilates en casa con ligas de resistencia y a mi ritmo, y acaricio a mi bebé ya que después de 4 años al fin llegó a complementar mi familia, ya que tengo una bebesita de 11 años jajaja es mi niña

Sí, me pasó tras coordinar emergencias (Otis/Popo). Me ayudó: respiración 4-7-8, escribir el sueño y cambiarle el final, menos pantallas/noticias antes de dormir. Si sigue, consúltalo con un profe 🫶

Hola mamis, papá primerizo reportándose 👋 no soy doctor, pero a mí me pasó: pesadillas x estrés 😵‍💫. Me ayudó anotar el sueño, respiración 4-7-8, cero pantalla 1h antes y audio suave. Si son muy seguidas, cuéntalo a tu doc. Abrazo 💛😴☕️