Ocupo recomendaciones 😢

Ya voy para la semana 17 de embarazo, lo que pasa es que ocupo de sus recomendaciones ya que estoy muy estreñida y cuando hago popo batallo mucho para que salga y cuando va saliendo duele mucho y hasta casi lloro, ya seguí las recomendaciones de mi ginecólogo y de la app de tomar mucha agua, fibra, yogurth y todo eso y nada me ayuda, ocupo de su ayuda para que al menos ya me deje de doler, por favor 😭😭