Dieta recomendada

Tu matrona te dará todas la recomendaciones para el embarazo, seguro que va todo genial. Intenta cuidarte y hacer ejercicio, pero si hasta ahora no hacías tampoco es bueno que hagas en exceso, vete poco a poco 😉

Hola!! Estamos del mismo tiempo 😇 Yo en una situación parecida en cuanto al peso y tb tengo ese miedo. Yo si que hacía deporte 4/5 días por semana y desde que vi el positivo tengo miedo hacer algo que me vaya mal o pueda perjudicar, aunque he leído y posiblemente pueda seguir adecuando a la situación pero hasta no ir a la matrona no quiero arriesgar mucho. De momento por si te sirve de ayuda yo estoy caminando durante unos 45 minutos, me hace bien a nivel mental y físico porque uno de los síntomas que a mí me han dado estas primeras semanas es el estreñimiento y lo estoy pasando fatal con eso. Mucho ánimo y ojalá todo nos vaya perfecto.

Hola, yo empecé igual, lo único que te puedo aconsejar es que no te estreses mucho con el tema del peso, porque yo empecé igual preocupada por eso, pero desde la semana 8 o 9 de embarazo empecé con vomitos que sobrepasaban los límites, baje 9 kilos en menos de un mes estuve hospitalizada y no parararon hasta la semana 29 ahora tengo problemas para comer y no subo de peso incluso sigo bajando, aunque como mucha frutas y verduras, así que te puedo decir que comas mucha fruta y verduras, intenta caminar todo lo que puedas teniendo ciertos descansos.

Ya... es que no me dieron cita hasta finales de mes. Y sé que las fases iniciales son clave para la buena formación del bebé.

Espero que te encuentres mejor, Alexandra, y que todo vaya genial ☺️

entiendo tu postura porque a mí me ha pasado igual ... pero mi consejo ( que a mí no me aplico) jajaj es que no te obsesiones con el peso. ahora mismo estás embarazada, no es momento de ponerse en modo restrictivo. si que debemos mirar la calidad nutricional etc pero bueno, flexibilidad amiga. por salud mental te lo recomiendo. por otro lado decirte que medicamente, en los casos de sobrepeso inicial se recomienda que el embarazo supongo unos 7-11 kg extra.

Noah a mí al principio me pasó igual me daba miedo hacer algo al bebé. pero salvo que tu embarazo tenga alguna contraindicación, el deporte es muy positivo. yo actualmente hago entrenamiento de fuerza, baile y yoga. luego también , muchas veces nos autoexigimos demasiado, y realmente el primer trimestre es agotador.. a veces apenas podía hacer ejercicio un día o dos a la semana