Consejos para dilatar en el parto: ¡Prepárate, mamá!

chicas hoy fui a el doctor por una emergencia y ya tengo a mi niña bien abajo pero no tengo dilatación según eso, pero los doctores son primerizos jaja no me explicaron absolutamente nada, iré con mi gine de igual manera. Pero que puedo hacer para dilatar para cuando llegue el momento no batallar mucho, tengo 36.4 semanitas.🫶🏽