Insomnio

Uf, a mí tmb me pegó al inicio. Me armé rutina: cenar ligero, cero cafeína tarde, pantallas off 1 h, baño tibio y respiración 4-7-8. Me calmó mucho. Si no cede, consúltalo con tu doc. 😴

Ánimo! A mí me dio cañón en el 1er tri (23 sem ahora). Me sirvió: rutina fija, cero pantallas 1h antes, ducha tibia, resp 4-7-8 y snack ligero (galleta+leche). Si sigue, coméntalo con tu gine 😴💛

si y ando como panda con ojos negros 😵‍💫 me ayuda comer algo 20 minutos antes de dormir, meditación y música de meditación y control de respiración (respiración profunda y poco a poco hacer un poco mal lenta).