11 feb 2026
Insomnio
Ayudaa, tengo 4 semanas y desde entonces tengo mucho insomnio, algo que les haya funcionado para poder dormir?
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Uf, a mí tmb me pegó al inicio. Me armé rutina: cenar ligero, cero cafeína tarde, pantallas off 1 h, baño tibio y respiración 4-7-8. Me calmó mucho. Si no cede, consúltalo con tu doc. 😴- Ánimo! A mí me dio cañón en el 1er tri (23 sem ahora). Me sirvió: rutina fija, cero pantallas 1h antes, ducha tibia, resp 4-7-8 y snack ligero (galleta+leche). Si sigue, coméntalo con tu gine 😴💛
- si y ando como panda con ojos negros 😵💫 me ayuda comer algo 20 minutos antes de dormir, meditación y música de meditación y control de respiración (respiración profunda y poco a poco hacer un poco mal lenta).
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