Mamá fumadora

Holaaa mamis 💖 Tranqui: a mí me pasaba en el posparto. Me sirvieron chicle, cambiar café por tés, respiración 4‑7‑8 y paseos cortos 👶🚶‍♀️. Si puedes, coméntalo con tu doc. Tú puedes 💪

Te abrazo, s. A mí me ayudó: anotar disparadores, retrasar 10 min cada antojo con respiración lenta y agua, chicle/semillas p/ocupar manos, caminatas cortas. Habla con tu doc sobre reemplazo de nicotina. Tú puedes 💛

Ánimo, yo pasé por eso. Lo logré al mudarme sola: bajé dosis semanal, cambié café por té, chicle o sustitutos con nicotina (consulta), respiración 4-7-8 y caminar 10 min cuando venía la ansiedad. Habla con tu médico/terapia. Tú puedes 💛

Abrazo, yo lo dejé tras el parto. Les dejo lo que me sirvió: anotar disparadores, retrasar 10 min con agua + respiración 4-7-8 🧘‍♀️, manos ocupadas y paseos 🚶‍♀️. 🚭 Consulta a un profesional; con chicle/parche de nicotina guiado tuve menos ansiedad (si lactas, confírmalo) 💪

Ánimo! papá primerizo reportándose 😅 A mí me sirvió las 4D: demora 5 min, respira profundo, toma agua, haz otra cosa (camina). Evité cafés gatillo y avisé a mi gente. No soy doctor; hablar con un profesional ayuda. Un día a la vez 💛🚭