hola amigos

gracias a todos por sus comentarios 💕

come lentejas son una excelente fuente de hierro

Hola, soy nutri y te explico hay 2 tipos de hierro, el no hemo y hemo, en esta etapa es fundamental que se consuma de los 2 tipos, el hemo lo encontramos en alimentos de origen animal y el no hemo en alimentos de origen vegetal (este debe ser acompañado de una fuente de vitamina c para aumentar su absorción (gajos de naranja, mandarina, fresa, limón) de lo contrario pasa intacto, te recomiendo consumir verduras de hoja verde, legumbres, carnes rojas (sin tanta grasa), pescado. todo con medida ✨

Come muchas ojas verdes son altas en hierro como la espinaca, hígado, legumbres como lentejas y obviamente tus vitaminas de hierro

ValMar Hola, me podrías ayudar con alimentación para bajar los trigliceridos?