hola amigos

gracias a todos por sus comentarios 💕

come lentejas son una excelente fuente de hierro

Hola, soy nutri y te explico hay 2 tipos de hierro, el no hemo y hemo, en esta etapa es fundamental que se consuma de los 2 tipos, el hemo lo encontramos en alimentos de origen animal y el no hemo en alimentos de origen vegetal (este debe ser acompañado de una fuente de vitamina c para aumentar su absorción (gajos de naranja, mandarina, fresa, limón) de lo contrario pasa intacto, te recomiendo consumir verduras de hoja verde, legumbres, carnes rojas (sin tanta grasa), pescado. todo con medida ✨

Come muchas ojas verdes son altas en hierro como la espinaca, hígado, legumbres como lentejas y obviamente tus vitaminas de hierro

ValMar Hola, me podrías ayudar con alimentación para bajar los trigliceridos?

leap1098 Limita el consumo de salchicha, tocino, embutidos, etc. La fruta de preferencia entera y con piel, trata de incluir alimentos como aguacate, frutos secos, aceite de oliva (crudo, no cocinar con el), pasta o arroz integral, atún, salmón. Trata de mantenerte hidratada con agua natural

leap1098 Hola claro que si, te puedo ayudar con algunas recomendaciones, ya que en este caso te recomiendo algo personalizado a tu edad, peso, talla, edad gestacional y hábitos alimenticios. Disminuir el consumo de alimentos industrializados, comida rápida, trata de hacer caminata por 30 minutos al día a menos que el embarazo no lo permita, aumenta el consumo de verduras, que tus 3 comidas principales en un 50% sean verduras, trata de consumir carnes blancas o carnes magras (sin grasa)