Al jugar con arena, regresas a la infancia y puedes recuperar una sensación de seguridad y permitirte un espacio para manejar la ira, el miedo o la ansiedad.
Durante el embarazo, puedes sentirte abrumada. Si tienes ganas de llorar o los sucesos cotidianos comienzan a molestarte, puedes culpar a las hormonas. La buena noticia es que la terapia de arena te puede ayudar a regular tus emociones.
¿Arcilla? ¿En serio?
No es broma. La arena es un buen material para la creatividad. Con ella, puedes dibujar y esculpir. Además, el material maleable puede cambiar de forma fácilmente muchas veces. Puedes crear algo novedoso en segundos.
¿Cómo se relaciona esto con la regulación de las emociones?
La creatividad ayuda a expresar sentimientos. Las investigaciones muestran que la relajación emocional reduce significativamente los niveles de estrés. Puedes dibujar con arena lo que las palabras no pueden decir [1].
Y cuando tocamos arena, inconscientemente nos remontamos a recuerdos felices. El cuerpo recuerda jugar en el arenero, viajes a la playa, momentos felices y despreocupados.
Mientras juegas con la arena, te resultará más fácil expresar tus sentimientos. Esto se debe al hecho de que los receptores táctiles se activan. Los niños aprenden sobre el mundo precisamente a través del tacto. Al comienzo de la vida, para comunicarse, usan mucho más el contacto corporal que los sonidos o las imágenes visuales. La arena te devuelve un poco la espontaneidad infantil.
¿Dónde puedo conseguir arena para terapia?
Lo mejor es inscribirse en una sesión con un terapeuta de arte. Por lo general se manejan dos areneros, uno húmedo y otro seco, tu terapeuta te ayudará a empezar a jugar con la arena y conectar con tus emociones. Lo más probable es que el terapeuta tenga un juego de figuras para que las incorpores a tu obra de arte.
¿Y qué haces con las cajas de arena?
Cualquier cosa que se te ocurra: haz un dibujo en la arena o moldea una figura. El terapeuta también puede sugerir que te lleves diferentes figuritas, que pueden representar personas, animales, plantas u otros objetos.
Si lo deseas, puedes contar una historia que conecte con los dibujos, estructuras de arena y figuras que utilices. Pero esto no es necesario.
La caja de arena es un lugar donde estás completamente segura y completamente libre. Puedes crear, mostrar imaginación y hasta destruir. Se cree que en tales condiciones, la psique humana encuentra las imágenes necesarias para sus sentimientos y vivencias y esto ayuda a aliviar la tensión.
Al final de la sesión, el terapeuta tomará una fotografía del cuadro de arena para que la guardes. En momentos de ansiedad la puedes observar y te devolverá a un lugar donde te sientas cómoda y segura.
