Colorear mandalas, dibujos simbólicos de forma circular, puede ayudar a expresar sentimientos y restaurar la calma.
En el primer trimestre, atraviesas una verdadera tormenta emocional. Es posible que sientas ganas de llorar, luego gritar y, a veces, la ansiedad puede hacer que te paralices. Esto es consecuencia de las hormonas del embarazo en acción y lo mejor es no reprimir las emociones. Los estudios demuestran que quienes se desahogan emocionalmente con regularidad pueden lidiar con el estrés de mejor manera [1]. Una forma fácil y divertida de aliviar el estrés es mediante la terapia de arte. A lo largo de tu embarazo, hablaremos de diferentes tipos de actividades de este tipo. Empecemos por los mandalas.
¿Qué es un mandala?
De origen, la palabra "mandala" significa círculo. Hoy es el nombre de los dibujos de forma redonda, que tienen una parte central y cuatro segmentos en los bordes. Este es un modelo simbólico del mundo.
¿De dónde vienen los mandalas?
Los mandalas se han utilizado en los rituales budistas durante siglos y se consideran sagrados. El círculo también ha sido un símbolo mágico en muchas otras culturas. Hoy en día, los psicólogos y terapeutas de arte utilizan los mandalas sin significado religioso.
En Occidente, los mandalas fueron popularizados por primera vez por Carl Gustav Jung . El psicólogo creía que el círculo simbolizaba a una persona completa que está separada del mundo que la rodea [2].
¿Cómo pueden ayudar los mandalas con el estrés?
Algunos creen que los colores que la gente usa en sus mandalas y los patrones que hacen pueden ayudar a revelar sus propios problemas físicos y emocionales [3]. Pero no se trata solo de decodificar símbolos. Colorear mandalas es, en sí mismo, una actividad curativa, durante la cual puedes practicar estar presente en el aquí y ahora. Es una especie de meditación [4].
¿Qué necesitas para pintar mandalas?
Puedes comprar páginas para colorear mandalas tú misma, pero puede ser una experiencia más gratificante ir a una clase con un terapeuta de arte, lo que te ayudará a superar tus sentimientos con mauyor conciencia.
Durante la sesión se te entregará un trozo de papel o cartón en forma redonda, crayones, lápices o acuarelas. Llenarás el círculo con imágenes, comenzando desde el centro.
El especialista no te dirá qué dibujar, cada persona tendrá sus propias imágenes. Permítete dibujar en el centro del mandala lo primero que te venga a la mente. Esto ayudará a informar lo que debes dibujar a continuación. No se trata de hacer el mandala más hermoso, se trata del proceso de autoexpresión.
Al final de la lección, puedes discutir sobre tus mandalas y compartir tus impresiones sobre el trabajo de otras personas.
