Estar sola durante el embarazo es difícil, tanto a nivel emocional como en la vida cotidiana. Echemos un vistazo a algunas reacciones comunes y cómo lidiar con ellas.
Me siento incompleta
Las relaciones románticas tradicionales son solo uno de los modelos familiares. Tener dos padres está lejos de ser garantía de un ambiente cálido, solidario y amoroso. Ya sea que las cosas hayan terminado con tu pareja o hayas utilizado un donante de esperma para comenzar tu viaje como madre, es bueno que te recuerdes que eres suficiente y capaz de amar y criar a tu bebé sin una pareja en casa.
Me siento sola
Rodéate de personas que te aprecian, te comprendan y puedan acompañarte en tu viaje. Los seres humanos somos seres sociales, por eso es importante encontrar tu propia "tribu" para compartir tus preocupaciones y placeres. Puedes encontrar su rebaño entre tus familiares, amigos o algún grupo de madres, como las mujeres de tus clases prenatalesl.
Los nuevos conocidos pueden convertirse en pilares de apoyo en los que puedes confiar, ya que pueden estar experimentando emociones o situaciones similares. Puedes intentar conectarte con otras madres solteras en las redes sociales, por ejemplo. Hay grupos de apoyo que tienen reuniones periódicas. Aquí puedes encontrar tanto apoyo emocional como ayuda con preguntas prácticas [1].
Tengo celos de las mujeres que tienen pareja
Esta es una emoción completamente normal. No la reprimas, pero recuerda que cada circunstancia tiene sus propios desafíos. Puede ser mejor estar solo que tener una relación con alguien que no te aprecia ni respeta. Tómate un momento para enumerar aquello por lo que deberías estar agradecida. La gratitud es un gran antídoto contra los celos [1].
Si estás abrumada por la ira o la tristeza, exprésalo. Déjalo salir: ¡grita o llora! Esta liberación ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés [2]. Cuando lloras, liberas endorfinas, que te ayudan a sobrellevar el dolor físico y emocional [3].
Las técnicas de arteterapia también pueden ayudar: dibujar, colorear mandalas o la terapia de arena pueden ayudarte a expresar tus sentimientos. Cuando dibujas lo que siente, la emoción en tu cabeza se extiende a tu proyecto de arte y alivia mucho la tensión.
