Cuatro formas de hacer más y preocuparse menos.
Olvida las expectativas poco realistas
Durante los primeros meses del bebé, probablemente no podrás hacer todo lo que está en tu lista de pendientes. Es físicamente imposible. Pero puedes encontrar tiempo para ti concentrándote en un solo objetivo por día. Si lograste darte un baño relajante o leer un libro durante más de 15 minutos, considéralo una victoria. Claro, sería fantástico hacer ejercicio, quedar con tus amigas o ver esa serie de la que todo el mundo habla. Pero ahora es el momento de encontrar dicha con menos; las personas que lo hacen tienden a ser más felices [1]. No te exijas demasiado y celebra incluso los pequeños logros. Vale la pena.
Haz tiempo para la dicha
La crianza de los hijos es un trabajo duro. Para evitar agotarte, asegúrate de tomar descansos [2]. Haz una lista de tres o cuatro cosas que te hagan feliz y ponla en un lugar visible. Al comienzo del día, elige una para hacer durante un descanso. Esas pequeñas cosas pueden hacer maravillas por tu salud y bienestar emocional.
Evita cosas que te hagan perder el tiempo
Utiliza tu teléfono inteligente lo menos posible. Tomarse unos minutos para ver videos divertidos es bueno, pero la mayoría de nosotros no tenemos control sobre el tiempo que pasamos en línea. Además, navegar por las redes sociales no es un descanso de alta calidad [3]. Cuando tomes tu teléfono para revisar tus redes sociales, detente. Revisa esa lista que colocaste en un lugar visible y elige algo más productivo.
Busca ayudantes
Los padres que cuentan con el apoyo de amigos o familiares afrontan mejor los retos cotidianos [4]. No tardes en pedir ayuda o delegar cosas a quien la ofrezca. Si tus seres queridos están lejos, considera unirte a una comunidad en línea.
Si tienes personas cerca que te pueden ayudar, sé muy específica sobre lo que necesitas. Puede ser cocinar, ir al súper, poner una lavadora o sentarse con el bebé mientras te bañas o sales a tomar aire fresco. Tus amigos o familiares, por mejor intencionados, pueden no tener idea de lo que necesitas, por lo que apreciarán mucho que se los indiques.
