Cuanto más aumenta el tamaño del vientre, más se desplaza hacia adelante el centro de gravedad. Esto provoca estrés en la columna y en algunos casos, un cinturón de maternidad (o banda elástica abdominal) ayuda a aliviar parte de ese estrés [1].
¿Cuándo podría ser necesario un cinturón de maternidad?
Durante la segunda mitad del embarazo (después de la semana 20), ocurren cambios fisiológicos y anatómicos significativos: el útero aumenta de tamaño, el bebé crece rápidamente y, bajo la influencia de la hormona relaxina, los ligamentos se relajan y se estiran. Todos estos factores pueden causar dolor en la espalda superior y en el área lumbar [2, 3]. Durante las semanas 20-24, un cinturón de maternidad puede ofrecer cierto soporte.
¿Cómo ayuda un cinturón de maternidad a aliviar la columna vertebral?
El cinturón funciona sosteniendo el abdomen, aliviando la carga y el estrés sobre la espalda y la pelvis. Al “levantar” el abdomen con el cinturón, puedes enderezar tu postura, reduciendo también la presión sobre la vejiga y espalda baja.
Sin embargo, se han realizado muy pocos estudios para averiguar si un cinturón de maternidad realmente alivia el dolor. Y en la mayoría de los casos revisados, las mamás lo usaron en combinación con otras acciones para aliviar el dolor. Por lo tanto, todavía no es posible decir de manera contundente si el cinturón de maternidad es eficaz [1].
¿Debo probar un cinturón de maternidad?
El cinturón de maternidad no es una panacea. Además, algunas mujeres deben evitar su uso. Una de las principales razones para no usarlo es si tu bebé está en presentación de nalgas o transversal después de la semana 30. Por lo tanto, antes de comprar un cinturón de maternidad, consulta a tu médico.
La mayoría de las veces, se sugiere un cinturón de maternidad para mujeres que:
sienten dolor en la columna lumbar;
trabajan de pie, por ejemplo, como maestras o estilistas;
llevan gemelos o múltiples.
¿Cómo sé qué tipo de cinturón de maternidad necesito?
Hay varios tipos, aquí los dos más populares:
UndefinedUn cinturón con una banda elástica ancha de soporte que se coloca directamente sobre la ropa interior y se asegura debajo de la panza. Este soporta el útero sin apretarlo innecesariamente, sostiene el abdomen de manera suave y segura y estabiliza las articulaciones pélvicas al reducir su movilidad [1].
Calzones prenatales con cintura alta elástica e inserto de apoyo. Estas prendas llevan cosido un elástico firme, que se estira a medida que aumenta el tamaño del abdomen [1].
El criterio principal para elegir un cinturón de maternidad es la conveniencia y la comodidad. Debes poder sentarte y caminar cómodamente mientras usas este accesorio ortopédico. El cinturón de maternidad debe usarse antes de una caminata larga o si planeas estar de pie durante mucho tiempo. Además, debes considerar el clima; en verano puede hacer demasiado calor para usar calzones prenatales elásticos, por lo que un cinturón independiente sería una mejor opción.
También es importante elegir el tamaño correcto. Para hacer esto, querrás medir tu vientre y analizar las pautas de ajuste del cinturón de maternidad.
¿Cómo me pongo un cinturón de maternidad?
Es más fácil ponerte el cinturón de maternidad mientras estás acostada boca arriba. Debes colocar la banda debajo del abdomen, ajustarlo cómodamente y, al mismo tiempo, asegurarte de que no haya presión excesiva.
