Café y vino: cómo afectan la lactancia
La cafeína y el alcohol pasan a la leche materna casi inmediatamente después de beberlos y permanecen allí mientras circulan en la sangre. Por lo tanto, la táctica popular de "bombear y descargar" no funciona [1].
Lo que mamá necesita
Después de tener un bebé, es posible que a veces la mamá quiera volver a tomar café y vino. Un estudio en Australia mostró que entre el 60 y el 70% de las madres que amamantan consumen regularmente una copa de vino y esto no les impide cuidar a sus bebés [2].
Para las mujeres, el café y el vino no son los mejores amigos porque los polifenoles que contienen interfieren con la absorción del hierro [3]. Y las que están amamantando siempre tienen escasez de este valioso oligoelemento: todas sus reservas pasan a la leche. Sin embargo, hay un matiz: el alcohol promueve la absorción de hierro [3], por lo que, en este sentido, el daño del vino se compensa inmediatamente con los beneficios.
También debes considerar cómo la bebida afectará tu capacidad para cuidar al bebé.
Lo que necesita el bebé
El bebé ciertamente no necesita cafeína ni alcohol: ambos pueden afectar la excitabilidad y el sueño del bebé y ralentizar su desarrollo [1, 4]. Una alta concentración de cafeína puede reducir los niveles de hierro en la leche materna y esto provocará anemia en el bebé [4].
En promedio, después de una porción de alcohol (una copa de vino, una cerveza), la leche se vuelve segura después de tres horas. Después de dos porciones, después de cinco horas, después de tres, después de ocho horas [1].
La cafeína tarda más en tomarse, pero en pequeñas dosis no es tan peligrosa como el alcohol. Alcanza su nivel máximo en la leche dos horas después de la ingestión y luego disminuye [4].
Por lo tanto, la regla general es la siguiente: primero alimenta al bebé y luego bebe café o vino. Luego, deja pasar más de 3 horas después de haber tomado tu bebida preferida para alimentar a tu bebé siempre y cuando sea una sola copa de un licor de bajo grados de alcohol o una sola taza de café. El tiempo entre la toma del licor o café y volver a lactar a tu bebé puede llegar a ser más amplio si bebes un alcohol más fuerte o mayor cantidad de estas bebidas.
Se recomienda que mamá no beba más de 300 mg al día, es decir, aproximadamente dos o tres tazas de café al día. También deben considerarse las bebidas con cafeína (refrescos de cola y energizantes) [4].
Para el alcohol, no bebas más de una porción al día [1].
