Es razonable mantener la lactancia incluso después de regresar al trabajo. Esto es lo que necesitas saber.
Los médicos recomiendan amamantar al bebé al menos durante los primeros seis meses de vida [1]. Desafortunadamente, el trabajo puede interferir con esto. Según las estadísticas, las madres que trabajan tres meses después del parto, amamantan 8-9 semanas menos que las que se quedan en casa [2].
Sin embargo, no es el trabajo en sí lo que crea dificultades con la lactancia, sino la duración de la separación. Las mujeres que trabajan a tiempo parcial tienen menos probabilidades de dejar de alimentar [2]. Por lo tanto, si es posible, cambia a una jornada laboral más corta. O acepta que trabajarás de forma remota durante medio día.
¿Y si todo esto es imposible?
No te desanimes. También puedes seguir lactando con un trabajo de 8 horas a tiempo completo. Fuera de la casa, deberás extraerte y reservar la leche. También debes encontrar una persona (una niñera o un pariente) que alimente al bebé con la leche extraída durante el día.
En los EE. UU. y muchos lugares de Europa, la ley manda que los empleadores proporcionen un tiempo de descanso para que las madres se extraigan leche para su hijo lactante durante un año después del nacimiento del niño cada vez que necesiten extraerse leche. Los empleadores también están obligados a proporcionar un lugar privado, que no sea un baño, para extraer leche [3].
Antes de regresar al trabajo, infórmale a tu jefe que te estarás extrayendo para que tengas tiempo de proporcionarte el espacio requerido. Ten en cuenta que en un entorno incómodo, la leche puede salir más lentamente [4].
¿Cómo y cuándo extraerte?
Puedes extraer la leche con las manos o con un extractor de leche. Antes de comenzar, lávete las manos con jabón o secalas con un desinfectante que contenga 60 % o más de alcohol. El extractor de leche también debe desinfectarse antes de su uso [5].
Concéntrate en tres sesiones de extracción por día laboral. Por ejemplo, poco después de llegar al trabajo, a la hora del almuerzo y 1-2 horas antes de irte. Puedes extraerte en casa un par de veces más para mantener tu suministro de leche [6].
¿Cuánta leche necesita el bebé en mi ausencia?
Aproximadamente 10-12 onzas. Esto es un tercio de lo que normalmente requerirá. El bebé descansará por la mañana y por la noche cuando lo amamante. Tu bebé podrá adaptarse a tu rutina diaria. Gradualmente, el bebé se acostumbrará al hecho de que obtiene la mayoría de las calorías por la mañana y por la noche [6]. La niñera no necesita ofrecer un biberón cada vez que el bebé llora o se inquieta. Cuando un bebé tiene muchas ganas de comer, aprieta los puños y se los lleva a la boca, se relame los labios o los arruga [7].
¿Se echará a perder la leche que sacaré en el trabajo?
Sí, esto puede suceder. A temperatura ambiente, la leche permanece utilizable solo durante 4 horas. Por lo tanto, guárdelo en un refrigerador o en una bolsa térmica [5].
Ponle fecha a la bolsa cuando la llenes con leche. Recomendamos usar recipientes pequeños o bolsas con un volumen de 2 a 5 oz.
¿Y cuánto tiempo se puede almacenar la leche en casa?
En el frigorífico, hasta 4 días. No coloque las botellas en la puerta del refrigerador para evitar fluctuaciones de temperatura. Si le preocupa no usar la leche en 4 días, congélela. En el congelador, es bueno hasta por 6 meses [5].
¿Cómo preparar la leche congelada para el consumo?
Por la noche, saque la porción de leche más vieja del congelador y póngala en el refrigerador durante la noche. La leche descongelada debe usarse durante el día. No se puede volver a congelar [5].
¿Cómo calentar la leche fría o descongelada?
Lo ideal es dejarlo reposar a temperatura ambiente durante un par de horas. Si no hay tiempo, puede poner un recipiente con leche bajo un chorro de agua corriente tibia (no caliente). Para verificar la temperatura, puede dejar caer leche en su muñeca [5].
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