Dias de jejum são úteis?
Os médicos podem ficar preocupados se as futuras mães ganham muito peso perto do fim da gravidez, uma vez que estar acima do peso está muitas vezes associado ao desenvolvimento de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, o que pode levar a complicações no parto.
Essa também é a principal causa da macrossomia (uma criança grande demais, que inviabiliza o parto natural). Além disso, engordar quilos extras nas últimas semanas pode dificultar o processo de perder peso depois do parto [1]. Mas, entre a 34ª e a 40ª semanas, você pode fazer escolhas que ajudem a sua saúde e a do seu bebê.
Você não precisa inventar um jejum por conta própria. Para muitas pessoas, restrições severas de curto prazo as fazem comer mais no longo prazo. Pode ser mais eficaz simplesmente evitar alimentos [2] que costumam levar a um ganho de peso excessivo, incluindo:
pão branco;
cereais matinais adoçados e instantâneos;
doces e confeitos;
salgadinhos;
carnes processadas (salsicha, presunto);
bebidas energéticas.
Como eles podem ser substituídos?
Pão integral;
granola sem açúcar e cereais integrais;
frutas e vegetais;
peixe e frango;
leite.
Algumas gestante podem optar pelo jejum intermitente. Observações de longo prazo de muçulmanas revelaram que durante o Ramadã (em que se pratica o jejum), as grávidas ganham menos peso, e a probabilidade de desenvolver diabetes gestacional diminui uma vez e meia [3].
