Planejar uma gravidez pode ser uma montanha-russa emocional. Você pode passar a primeira semana tentando antecipar tudo, e a segunda lidando com a ansiedade. Como manter a tranquilidade quando a única coisa que você pode fazer é esperar para ver se deu certo?
“Esperar o resultado do teste de gravidez é terrível. É como ler um romance fascinante sem a parte mais interessante e ter que esperar para saber como ele termina”, escreve a psicóloga Jean Twenge, autora do best-seller The Impatient Woman's Guide to Getting Pregnant [1]. Nele, ela oferece sugestões para não enlouquecer durante as duas semanas que você precisa esperar para fazer um teste de gravidez depois de ter relações sexuais durante a janela de ovulação. Aqui está um resumo de suas dicas e alguns fatos médicos:
Relaxe, pois não há muito mais que você possa fazer. Mantenha-se ocupada organizando seu armário, assistindo a filmes, lendo um bom livro ou saindo com amigos. Tente se controlar toda vez que sentir vontade de pesquisar os primeiros sintomas da gravidez ou o gráfico de crescimento do HCG. Você vai acabar gastando muito tempo com isso, então é melhor nem começar.
Não “escute” o seu corpo. “Meus seios estão doloridos. Devo estar grávida.” “Tive um espasmo estranho de lado. Devo estar grávida.” “Não estou suportando o cheiro da cozinha. Devo estar grávida.” A verdade é que muitos dos primeiros sinais de gravidez podem coincidir com os da TPM [2]. Então, não tente adivinhar, apenas tenha paciência e espere o dia certo para fazer um teste de gravidez.
Não faça o teste no começo do seu ciclo. Em teoria, alguns testes podem confirmar a concepção alguns dias antes do seu período mensal esperado. Mas você provavelmente vai precisar saber sua data exata da ovulação e fazer o teste com a primeira urina da manhã. Outra coisa a considerar é que o embrião pode levar até dez dias para se fixar na parede uterina após a ovulação [4], retardando a produção do hormônio HCG e trazendo um resultado incorreto. Você também pode obter um resultado falso positivo, o que acontece em casos de gravidez bioquímica, quando um óvulo fertilizado tenta se fixar na parede uterina sem sucesso. As duas listras podem aparecer no teste, e sua menstruação descer alguns dias depois [5].
Determine horários específicos para pensar sobre a possível gravidez. Reserve 10 minutos para lidar com seus sentimentos; você pode conversar com uma amiga ou um parceiro ou registrar seus pensamentos em um diário. Assim que o tempo alocado acabar, pare.
Controle seus pensamentos. Mesmo que de repente você se pegue tendo pensamentos negativos, você também tem o poder de revertê-los. Por exemplo:
“Não consigo engravidar” → “Estou fazendo o meu melhor para engravidar.”
“E se eu nunca for mãe?” → “Vou ter um bebê. Não sei quando nem como, mas vai acontecer.”
Procure um grupo de apoio. Passe um tempo com sua mãe, irmã ou uma amiga próxima, alguém com quem você se sinta à vontade para conversar; apenas esteja ciente de que você pode ouvir alguns conselhos simplistas (como “relaxe”). Você também pode encontrar o apoio e a compreensão de outras mulheres que estão tentando engravidar em fóruns, salas de bate-papo e outros grupos.
Se seus níveis de ansiedade e estresse estiverem altos, a melhor maneira de lidar com eles é em grupo, com a orientação de um psicólogo. Isso tem se mostrado útil, especialmente entre mulheres que já tiveram dificuldades para engravidar [6]. Se você começou agora, mas tem achado o processo assustador, considere conversar com um especialista.
