recomendaciones?

en mis clases prenatales me enseñaron ejercicios los normales desde las 20 semanas mi bebita está en posición pero me gustaría saber ustedes que ejércitos puedo o que les sirvió a ustedes para dilatar rápido no quiero tener ya ami bebe porque le faltan semanitas pero si quiero saber sus experiencias y que les ayudo jijii