hola mamis

Yo por ejemplo tengo 38.5 dia algo ejercicio que sentadilla que en otro a y camino también y tengo 0 dilatación

Hola. Caminar. También hacer sentadillas. Pero que alguien te ayuda a agacharse. Y bailar también

Hola, recordar que la dilatación depende directamente de la acción de la oxitocina (hormona del amor), que es la encargada de generar las contracciones que producen la dilatación del cuello uterino. Las caminatas y ejercicios ayudan a que el bebé de posicione en el canal de parto, pero lo que ayuda a dilatar es evitar el estrés y buscar la relajación y cosas que te generen placer. Así que la recomendación sería tomar duchas o baños calientes, respetar el ciclo circadiano para ayudar a disminuir el cortisol, pasar tiempo con tu pareja, recibir masajes, besos, caricias, también tener relaciones sexuales, escuchar música que te guste mucho, y tratar de relajarte lo más posible. Todo eso ayuda a la generación de oxitocina y endorfinas, y eso es lo que te ayudará a dilatar con mayor facilidad.