dilatación

hola mamitas , ya tengo 39.3 semanas , a las 38 fui al médico y tenia 2 de dilatación y estaba votando el tapon mucoso, pero desde ese momento hasta ahora no e tenido dolores ni e rotó fuente hoy posiblemente iré a q me chequeen de nuevo pero ya estoy desesperada algun consejito para dilatar ??? ya e echo sentadillas y nada