Estreñimiento 🫣

Mamitas, ¿algún consejo? ... Siento que me muevo lo suficiente, bebo suficiente agua, avena, frutas, verduras y aun así me estriño. Estoy llegando al punto en el que sangro cada que voy al baño y eso que no pongo esfuerzo, si no sale, regreso más tarde 😅 en 6 días tengo cita con mi doctor pero quisiera saber si hay algo más que pueda ayudarme. Mil gracias