Leche materna.

hola mamis!, soy mamá primeriza, tengo 30sdg, desde los 4 meses mis senos se empezaron a llenar de leche materna, pero hoy los senos se me pusieron extremadamente duros, como si tuviera nudos en los senos y se me bota el calostro solito si me pongo de lado o alzo los brazos, alguna recomendación para el dolor?:(, o para que se me quite la dureza?, gracias!🤍